吃早餐遵循這三原則對身體有好處
毫不夸張的說，早餐是人一天中最重要的一頓飯，所以早餐一定要吃好。吃早餐的三大原則，第一清淡，第二保證營養(yǎng)全面，第三要熱量低。清淡的早餐不管是對于腸胃還是精神狀態(tài)都是非常重要的，早餐如果吃的過于油膩，會讓腸胃的負擔(dān)加重。早餐的時候也要保證早餐的營養(yǎng)更全面，盡量保證飲食均衡，蔬菜水果，蛋類都要吃一點。早餐也要盡量選擇低熱量的早餐，因為早餐的熱量如果太高，會讓身體都吸收掉，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖。
早上在吃早餐之前一定要先喝一大杯水，經(jīng)過一夜的睡眠，會消耗身體大部分的營養(yǎng)，水分流失的也比較大，所以要先喝一杯溫水補充身體能量，同時還能夠起到清理腸胃的作用。可以喝蜂蜜水，也可以喝淡鹽水，最好就是喝溫水。如果平時便秘比較嚴重的人，喝淡鹽水或者喝陰陽水是最合適的。陰陽水就是前一天晚上量的涼水，第2天早上加上熱水后直接喝，緩解便秘作用特別好。
早餐的時候可以適當(dāng)搭配一些水果水果里面含的維生素C，能夠有效的促進腸道蠕動，幫助改善便秘的效果，酸酸甜甜的水果還能刺激食欲，讓早餐吃的更美味。水果中的營養(yǎng)成分不僅能夠促進腸道蠕動，還能維持身體里面的酸堿平衡。尤其是對于愛美的女士早上的時候吃點水果能夠起到很好的美容養(yǎng)顏效果。
一頓營養(yǎng)豐富的早餐包括谷物，奶制品，蛋類，蔬菜，水果，不要求多而是精致，每樣都吃一點，要比只吃一種吃的很多對身體更好，即使做不到精致也要每天早上都吃早餐，哪怕是一杯牛奶配上兩片面包，都能緩解一夜的消耗，不至于讓白天工做學(xué)習(xí)都特別沒精神。
