高血壓如何降壓飲食
高血壓患者比較適合吃一些新鮮的水果蔬菜，比如蔬菜里面的西紅柿，菠菜，芹菜，蔬菜中含有豐富的鈣和鎂元素能夠維持血壓穩(wěn)定。水果可以吃些香蕉蘋果，草莓獼猴桃等這些水果里面的維生素C含量都比較高，可以軟化血管，預(yù)防血管硬化，血壓升高。有一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如魚蝦瘦肉也是特別適合高血壓患者吃的。高血壓患者最主要的是飲食盡量不吃高油高鹽的食物。下面推薦給大家?guī)椎澜笛獕菏匙V。
海帶里面的牛磺酸含量特別高。有降膽固醇，降血壓的效果，有些地方也會把海帶叫做長壽菜。海帶最簡單的做法就是涼拌海帶絲。把新鮮的海帶絲放在鍋里面，加入適量涼水一點(diǎn)白醋大火燒開，煮5分鐘撈出來用清水沖洗干凈，放在盆子里面拍點(diǎn)蒜末，切點(diǎn)青紅椒絲，鍋里面燒熱油加入幾?；z，炸香之后把油倒在青紅椒上面，再加入適量白芝麻，加入鹽，陳醋，味精，味極鮮，一點(diǎn)白糖攪拌均勻，涼拌海帶絲就做好了。
菠菜里面含有豐富的膳食纖維，能夠延緩動脈粥樣硬化，也有很好的降血壓效果。把菠菜洗干凈之后。放在開水里面燙熟撈出來沖涼攥干水分。放在盆子里面，寶寶燒熱倒入適量油，抓一把花生米放在里面炒熟。把花生米放到菠菜里面拍點(diǎn)蒜末。鍋里面燒點(diǎn)油，放入幾?；ń氛ㄏ阒螅延偷乖谒饽┥厦?，再放上點(diǎn)白芝麻，加入適量鹽，白糖，醋，攪拌均勻就可以。
芹菜也是非常好的降血壓食物，平時我們吃芹菜可以涼拌，可以炒。如果想要降血壓，效果發(fā)揮得最好，那就生拌芹菜，把芹菜洗干凈，不用焯水控干水分，加入少量的鹽，或者是味極鮮調(diào)味兒加入適量的蒜攪拌均勻，直接吃就可以，降血壓效果要比炒熟了以后好很多。
