有效控制血糖的八種食物
血糖高對(duì)于身體就會(huì)造成很大傷害，長時(shí)間不控制會(huì)造成糖尿病等在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚G葉的蔬菜，比如選擇小白菜，空心菜，菠菜，生菜，西蘭花，大白菜等營養(yǎng)價(jià)值特別豐富，在維持血糖平衡的方面效果也很不錯(cuò)。
豆類的食物含有豐富的蛋白物質(zhì)以及礦物質(zhì)，同時(shí)它也有活性物質(zhì)的大豆異黃酮，對(duì)于血糖的指數(shù)能夠控制，同時(shí)在做豆類的食物的時(shí)候可以和其他的主食搭配一起吃，對(duì)于降低餐后的血糖效果很明顯，比如在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮榷節(jié){，吃豆腐等等。
奶制品是日常生活中不可缺少的一種食物，其實(shí)奶制品也屬于低糖指數(shù)的食物，比如糖友們可以拿酸奶當(dāng)做加餐，無論是早上或晚上純奶制品都是非常適合糖友們的。在晚上睡覺之前的一個(gè)小時(shí)喝一杯純牛奶，還能夠有助于睡眠，早上喝一杯純牛奶能夠很好的幫助穩(wěn)定血糖水平。
