30歲的女人吃什么
女人30歲以后衰老的速度逐漸加快，隨著生活的壓力越來越大，如何保養(yǎng)也是大家經(jīng)常說的一個(gè)話題。的日常保養(yǎng)之外，很多食物也有抗衰老的作用，包括黑芝麻，糯米酒，南瓜，紫薯，紅棗，蓮藕，枸杞，烏雞，這8種食物對(duì)于女性抗衰老都有很好的效果。這些食物也是我們生活中比較常見的食物種類，常吃有很好的美容養(yǎng)顏，抗衰老的效果。
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，能夠補(bǔ)腎益氣都說腎好身體就好，整個(gè)人的氣色也變好了。黑芝麻可以從市場(chǎng)上買回來的生黑芝麻直接食用。每天大概5克左右，直接生吃就可以放在嘴里面越嚼越香。雖然有一點(diǎn)生芝麻皮的苦澀味，但是補(bǔ)腎益氣的效果特別好。需要每天堅(jiān)持吃，可以在早餐的時(shí)候在粥里面加上一勺，或者拿一勺黑芝麻直接生吃。
糯米酒有很好的促進(jìn)血液循環(huán)作用。通常女性血液循環(huán)好氣色就好，整個(gè)人看起來精神飽滿，容光煥發(fā)。市場(chǎng)上出售的糯米酒品牌特別多，要選擇質(zhì)量好配方單純沒有太多添加劑的糯米酒。如果有時(shí)間的話，也可以在家自己釀一點(diǎn)糯米酒，也非常方便，做法也特別簡(jiǎn)單。喜歡自己動(dòng)手的美女可以自己去網(wǎng)上搜一下制作方法。
南瓜也是非常好的美容養(yǎng)顏食物。里面的膳食纖維含量特別高，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘等癥狀。因?yàn)楸忝厥桥悦廊蒺B(yǎng)顏的第一殺手，排便不通暢會(huì)讓毒素垃圾堆積在身體里面，導(dǎo)致氣色變差，容顏衰老。南瓜可以煮粥，做南瓜餅也可以蒸熟以后直接吃。做法越簡(jiǎn)單促進(jìn)腸道蠕動(dòng)效果越好。紫薯里面的花青素含量特別高，很好的抗氧化功能，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏來說也是非常不錯(cuò)的食物，而且紫薯里面也是膳食纖維的特別高的，吃了以后能夠緩解便秘。
