吃什么蔬菜減肥
在減肥的時(shí)候，吃富含膳食纖維的蔬菜，如：白菜，菠菜，白菜等，這些食物的熱量很低，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，降低熱量的吸收，另外，可以選擇粗糧來代替，這些粗糧中富含粗纖維，有利于減肥，還可以促進(jìn)排泄，減少脂肪的積累。
韭菜是一種粗糧，屬于粗纖維菜系，吃了會(huì)迅速膨脹，很容易讓人吃飽。此外，韭菜還具有分解糖、蛋白質(zhì)的功效，富含多種維生素和鈣質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的多種礦物質(zhì)。
白菜是一種很常見的蔬菜，在秋季和冬季都可以買到。白菜富含豐富的維他命 C，可以幫助人體消化，還可以幫助瘦身。
白蘿卜是一種低熱量的蔬菜，是一種根莖類的蔬菜，熱量約為30大卡。白蘿卜中的辣椒素是一種可以增加消耗人體脂肪的物質(zhì)，對減肥的人尤其有效。
海帶中的糖分和肝素類似，可以起到降血脂的作用，另外，海帶中還富含礦物質(zhì)和鈣，可以幫助防止脂肪沉積。
黃瓜、西紅柿算是減肥者們是鐘情的蔬菜了，熱量低，零脂肪，營養(yǎng)很豐富，不僅能補(bǔ)充各種身體所需要的營養(yǎng)成分，還能促進(jìn)新陳代謝，正是減肥者們對食物的需求。
