缺鐵性貧血食補
貧血是一種非常常見的病癥，大多數(shù)都是因為營養(yǎng)不良或者缺鐵導(dǎo)致的。普通輕微的貧血癥狀可以通過飲食調(diào)理，即使不貧血，也可以吃一些補鐵補血的食物，也能預(yù)防貧血。日常中有很多食物都是可以預(yù)防貧血的，比如雞肉，牛肉，黑芝麻，豬肝，菠菜等。下面推薦給大家?guī)椎滥軌蝾A(yù)防改善貧血的湯常吃能不再貧血。
阿膠蜜棗雞湯有很好的補鐵預(yù)防貧血的效果，所需要的食材有半只土雞，適量阿膠，蜜棗，鹽。把土雞去皮，取出骨頭，把肉切成小塊阿膠剁碎之后，早洗干凈一起放在燉盅里面，加入適量開水，放進蒸鍋里面。大火燒開上汽以后轉(zhuǎn)成小火，蒸兩個小時，出鍋時加入適量的鹽調(diào)味，有很好的補氣血安全效果適合貧血頭暈失眠的人食用。
黨參紅棗燉鴿子的補血效果也特別好，能夠改善血虛性貧血。需要的食材有一只鴿子適量枸杞，黨參，紅棗，把鴿子洗干凈放在清水里面燒開，煮出血沫，然后撈出來放在砂鍋里面，加入黨參紅棗。加水燉一個小時左右。用筷子戳一下鴿子，能夠穿透軟爛就成熟了，出鍋之前把枸杞放進去加入適量鹽調(diào)味兒，再煮兩分鐘就能喝了。
羊肝菠菜湯的補血效果也是特別好的，羊肝和菠菜的鐵含量都非常高，對于缺鐵性貧血有很好的改善效果，需要的食材有菠菜，羊肝，雞蛋，適量姜片，鹽一點油，把羊肝洗干凈，切成片菠菜切成段，用開水燙一下，然后把羊肝和菠菜一同加上水，大火煮開，一個雞蛋打散攪拌成均勻的蛋液淋入菠菜湯中。再加上適量鹽調(diào)味知道簡單有補血的鹽干菠菜湯就做好了。這幾款湯平時換著喝，能有效的預(yù)防貧血，對已經(jīng)貧血的癥狀有很好的改善作用。
