方便面要怎么吃才更營(yíng)養(yǎng)
方便面是我們常吃的一種素食，平時(shí)工作和學(xué)習(xí)都特別忙。這個(gè)時(shí)候方便面就成了我們非常方便的一種食物，幫助我們解決了很多問(wèn)題。但是方便面再制作過(guò)程中都添加了大量的鹽以及各種食品添加劑，城市方便面會(huì)讓身體發(fā)胖以，加重身體的臟器的一些負(fù)擔(dān)。所以平時(shí)我們?cè)诔苑奖忝娴臅r(shí)候，可以想一些措施，然后方便面吃的更有營(yíng)養(yǎng)，下面來(lái)跟著我，簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)幾個(gè)吃方便面更有營(yíng)養(yǎng)的小竅門(mén)。
我們都知道方便面的熱量是非常高的，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又比較低，維生素和膳食纖維含量都比較少，所以在吃方便面的時(shí)候，我們可以加入一些青菜。這樣可以做到簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)搭配，做著也比較簡(jiǎn)單，提前把青菜洗好，煮方便面的時(shí)候放進(jìn)去幾顆，在煮方便面的時(shí)候加入一個(gè)雞蛋，一點(diǎn)肉片都是可以的。不過(guò)即使加入了青菜和雞蛋，肉類的方便面，應(yīng)該都提高了不少，但是畢竟方便面里面的添加劑成分是很高的，最好也不要經(jīng)常吃。
方便面的添加劑成分大多數(shù)都存在于調(diào)料包里面，所以我們?cè)诔苑奖忝娴臅r(shí)候可以不放調(diào)料包，用家里的老干媽或者是青菜作為調(diào)味料，加入適量鹽調(diào)味，味道也是非常不錯(cuò)的。或者把方便面煮好之后，控干水分，用清水沖涼放在碗里面，加入適量青菜或者黃瓜絲香菜等在加入，適量微機(jī)鮮醬油，陳醋一點(diǎn)白糖調(diào)味兒，這樣做的涼拌方便面也能最大程度的減少添加劑的攝入。
平時(shí)我們?cè)诔苑奖忝娴臅r(shí)候，也可以改變一下他的烹飪方法，把方便面煮到七八分熟，撈出來(lái)用涼水沖涼，準(zhǔn)備適量，自己喜歡吃個(gè)青菜，再打兩個(gè)雞蛋。鍋里面燒適量油，油熱以后把雞蛋炒散，然后把青菜放進(jìn)去翻炒均勻。加入適量鹽，味極鮮，蠔油調(diào)味，再把煮好的方便面放進(jìn)去，快速翻炒出鍋，好吃的炒方便面及營(yíng)養(yǎng)又健康。
