坐月子吃什么蔬菜最好
媽媽在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)消耗的大量的能量，因此在生產(chǎn)之后身體會(huì)比較虛弱，需要多吃一些滋補(bǔ)的食物，但是有句話叫過猶不及，在產(chǎn)后身體比較虛弱的時(shí)候，如果直接用特別營(yíng)養(yǎng)的東西進(jìn)行滋補(bǔ)的話，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害，這就叫虛不受補(bǔ)，因此媽媽在產(chǎn)后的時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但是也要注意做到葷素搭配，適當(dāng)吃一些青菜，而且青菜里面的維C也對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有利。
剛剛生產(chǎn)完的媽媽適合吃一些綠葉疏菜，比如芹菜，甘藍(lán)，菠菜，這些綠葉菜都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且粗纖維含量也很高，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以緩解產(chǎn)后便秘，也可以適當(dāng)吃些胡蘿卜，青椒，胡蘿卜里面的胡蘿卜素，青椒里面的維C含量都是很高的，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有很大幫助，產(chǎn)后的媽媽如果只吃單一的進(jìn)補(bǔ)食品，不僅會(huì)造成虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。
生產(chǎn)的媽媽也可以多吃一些蓮藕，蓮藕里面的蛋淀粉含量很大，含有很高的維生素和礦物質(zhì)，有健脾開胃活血化瘀的功效，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也能夠促進(jìn)乳汁分泌，并且還能夠促進(jìn)惡露排出，產(chǎn)后的媽媽也可以多吃一點(diǎn)山藥，山藥具有很好的補(bǔ)氣健脾的效果，能夠提高食欲，改善產(chǎn)后虛弱的現(xiàn)象。
其實(shí)在媽媽生產(chǎn)完之后，有很多種蔬菜都是可以吃的，比如西蘭花，花菜，紫甘藍(lán)，土豆等，這些青菜里面都含有豐富的維生素以及微量元素，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)能夠起到積極的幫助作用，而且多吃蔬菜，身體的抵抗力也能提高，生產(chǎn)完的媽媽盡量不要吃豆角，辣椒，豆角里面的物質(zhì)不利于乳汁分泌辣椒會(huì)讓媽媽上火，所以這兩種食物不要吃。
