五谷雜糧養(yǎng)生的方法
五谷雜糧的養(yǎng)生做法比較多，五谷雜糧是非常好的養(yǎng)生食物，經(jīng)常吃能夠給人體補充元氣，強身健體，還能預防各種疾病，無骨的營養(yǎng)特別豐富，能夠容易被人體吸收，在季節(jié)交替的時候是食療養(yǎng)生最好的時期，平時可以多做點無骨的食物。今天推薦給大家?guī)卓钗骞入s糧養(yǎng)生的方法，平時可以適當吃一些，都有非常不錯的保健效果。
五谷養(yǎng)生方：用適量黑豆，加上藜麥紅棗干，南瓜子，山藥，黑枸杞，核桃，黑芝麻，黑木耳。每種食材放多少可以隨意搭配，不過黑豆和山藥以及黑芝麻要適當多放一點。把這些食材一起放入料理機里面選擇雜糧粥或者是營養(yǎng)米糊鍵，打成米糊之后趁熱喝。有非常好的養(yǎng)生效果，能夠無法補腎防脫生發(fā)，補中益氣強腎健體。
健脾養(yǎng)胃方：取適量山藥，紅棗，核桃，蘋果干枸杞，藜麥，紅豆，黑芝麻，燕麥，所有的食材清洗干凈之后，一起放在砂鍋里面，適當多加點水。大火煮開之后轉(zhuǎn)成小火，慢燉，煮成稍微粘稠一些的粥。如果喜歡吃甜的也可以加入適量冰糖，不過糖尿病人不適合加糖吃，這個方子，有健脾養(yǎng)胃益氣生津的效果。
調(diào)理氣血方：準備100克黑豆，10克蘇木，適量紅糖，大概700毫升水，把黑豆用清水洗干凈，瀝干備用鍋里面加入黑豆蘇木和水燉煮到黑豆軟爛，然后把蘇木和黑豆撈出來。再加入適量紅糖攪拌溶化能直接喝，對于面色不好的人，每天喝一杯，半個月之后氣色能有很大的改善。不過黑豆不容易軟爛，需要全程開小火慢慢煮。
紅棗綠豆湯：綠豆有非常好的青薯，利尿，明目降壓潤喉止渴的效果能夠消除中暑，食物中毒，小便不利等癥狀，做法也很簡單，把綠豆用清水沖洗干凈，紅棗洗干凈去壺放在砂鍋里面，大火燒開之后轉(zhuǎn)成小火，把豆子煮爛之后，加入適量，紅糖攪拌均勻，可以吃綠豆喝湯。這個湯脾胃虛寒和腹瀉時候的人不適合喝。
