常吃全麥?zhǔn)称穼θ梭w健康嗎
全麥?zhǔn)称烦云饋砀】?。曾?jīng)有健康專家做過一項專門的研究，研究就是讓不同的人群每天適量吃全麥?zhǔn)称?，其他人不吃。?jīng)過一段時間的觀察之后，發(fā)現(xiàn)每天吃一份全麥?zhǔn)称返娜耍啾戎律眢w更健康，而那些每天都是吃精致的麥類食物的人，得高血壓和高血脂疾病的幾率偏高。雖然不能說全麥?zhǔn)称肺陌踩?，可以替代那些精?xì)制作的食物，確實對身體更健康一些。
全麥?zhǔn)称樊?dāng)中保留了麥麩當(dāng)中大量的膳食纖維，這種營養(yǎng)價值是比較高的，雖然吃起來口感不是特別好，但是它卻是比較健康的食物，里面不含脂肪，熱量也很低，可以讓人保持身材全麥，食品也降低了身體里面的膽固醇和甘油三酯的含量，能夠防止低密度脂蛋白遭到破壞，也能避免動脈內(nèi)沉積斑塊引起的心臟病和中風(fēng)的發(fā)作。
這項研究中還發(fā)現(xiàn)吃全麥?zhǔn)称吩蕉嗟呐缘弥酗L(fēng)的幾率越小，所以營養(yǎng)學(xué)家們建議，人們應(yīng)該盡量多吃一些含蕎麥糕的食品，用來取代經(jīng)濟的麥類食品。每天吃一份或者是每周吃3~4次，對于身體的健康是有明顯的好處的，從實驗當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)吃全麥?zhǔn)称返娜松眢w健康狀況相對來說都比較好。整個人的身體素質(zhì)也都得到很大的提升。
不過具體的也要看自身的情況，有些胃部消化功能不太好的人就不怎么適合吃全麥?zhǔn)称?，而且就算吃也不能吃太多，不然會會?dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，甚至有些脾胃功能差的人會出現(xiàn)消化不良胃脹氣等情況。也不用為了追求前面食品而放棄其他的食品，沒必要盲目的跟風(fēng)，即使不是全麥?zhǔn)称罚綍r適量吃，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，也不會讓身體出現(xiàn)什么嚴(yán)重的問題，最主要的是日常飲食做好保養(yǎng)。
