晚飯吃少。一日三餐是每個(gè)人必不可少的，俗話說“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”，是有一定道理的，我國(guó)人民一般習(xí)慣于每日三餐，以便食物在每餐之間充分消化，使消化器官得到休息。食物在全日各餐的分配比例要適應(yīng)生理狀態(tài)和工作勞動(dòng)的需要。
早飯吃的好午飯吃的飽那么晚飯呢
早晨起床后不久，食欲較差，為了工作要攝人足夠的熱量，可選用體積較小而富于熱量的食物，攝人全日總熱量的30%-35%。
午餐前后都是工作時(shí)間，既要補(bǔ)足上午的能量消耗，又要為下午的工作做準(zhǔn)備，應(yīng)攝人全日總熱量的40%。晚餐后是休息時(shí)間，攝人的熱量應(yīng)稍低，占全日總量的25%-30%即可。
早餐和午餐可以選富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，晚餐可以選含糖的食物、蔬菜和易消化的食物。晚上還要從事工作的人可以不受晚飯吃少的約束，但應(yīng)結(jié)合生理狀態(tài)和勞動(dòng)的需要，合理地分配每餐的攝人量。總之，飲食宜定時(shí)定量，有規(guī)律，這樣才能身體好。
