1、以減肥為目的的晨跑，應(yīng)該在跑步后的一個(gè)小時(shí)吃早餐，跑前不要吃。晨跑前吃早餐，對(duì)胃腸功能不好，可能會(huì)導(dǎo)致胃病。
2、空腹晨跑對(duì)減肥來(lái)說(shuō)稍微好一些，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃中需要行消化這個(gè)階段，吃了早餐之后立馬進(jìn)行晨跑，全身的血會(huì)集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時(shí)在晨跑中會(huì)出現(xiàn)胃痛癥狀，長(zhǎng)期如此會(huì)胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的。
3、為了更好的減肥和健康，還是空腹跑步為好，因?yàn)樵绯科鸫埠笱侵递^低且空腹，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體無(wú)法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運(yùn)動(dòng)可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài)。建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開(kāi)水或淡鹽水，因?yàn)榭崭古軙?huì)導(dǎo)致脫水癥狀的出現(xiàn)。
