女人產(chǎn)后需要四十天以后才能恢復(fù)到和生產(chǎn)之前狀態(tài)一樣，最適合健身的時(shí)間也要是四十天之后，但因個(gè)體差異不同恢復(fù)健身時(shí)間不同，剖腹產(chǎn)相對(duì)時(shí)間要長一些。順產(chǎn)之后的女性，大約兩個(gè)月的時(shí)候就可以去健身房健身了。
產(chǎn)后究竟什么時(shí)間才最適合鍛煉，最終要看產(chǎn)婦的身體狀況和分娩的選擇，需要剖腹產(chǎn)媽媽傷口恢復(fù)正常如初，大概三個(gè)月的時(shí)候就可以正常健身了。
產(chǎn)婦健身注意事項(xiàng)：
1.順產(chǎn)的女性，由于身體損傷相對(duì)較小，恢復(fù)的也會(huì)比較快，剛開始投入鍛煉的時(shí)候切忌不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥⒉?、瑜伽和慢跑之類的低?qiáng)度運(yùn)動(dòng)。當(dāng)產(chǎn)后兩個(gè)月左右，順產(chǎn)女性可以逐步的恢復(fù)到中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助塑形瘦身。
2.剖腹產(chǎn)的女性身體損傷比較大，比順產(chǎn)的女性恢復(fù)較慢，產(chǎn)后三個(gè)月可以做一些幅度較小的運(yùn)動(dòng)，4個(gè)月之后逐步的加強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)。
3.由于產(chǎn)婦的個(gè)體差異，不能一概而論，具體什么時(shí)候恢復(fù)鍛煉，要看產(chǎn)婦身體恢復(fù)的狀況來決定，聽取醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)尤為重要。
4.鍛煉時(shí)間也要適當(dāng)控制，不需要每天都做健身運(yùn)動(dòng)，每周保持三四次就可以了，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不要超過三十分鐘，配合飲食調(diào)整能更好的幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體，恢復(fù)完美身材。
除以上注意事項(xiàng)外，還有一些高血壓和妊娠期糖尿病等，尤其是重度貧血的產(chǎn)婦，恢復(fù)期可能相對(duì)更長一些，更不能操之過急，給身體一些調(diào)理恢復(fù)的時(shí)間，只有這樣才能更健康的去健身。
