由于三九天比較寒冷，是在每年冬季的冬至前十八天和冬至后十八天，一共三十六天，在這段時間里人們通常喜歡牛羊肉和紅棗、紅糖以及生姜等食物來驅(qū)寒補(bǔ)養(yǎng)身體。這些食物都是熱性食物，可以提升人的免疫力，抵御冬季的寒冷為自己帶來一些溫暖。
以下是這些食物具體給人體帶來的好處：
1.最適合三九天吃的是牛羊肉。牛羊肉里面都富含蛋白質(zhì)、脂肪和鈣鐵鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)虛益氣，溫中散寒，提升免疫力，增強(qiáng)人們的體質(zhì)。
2.有一些人冬季容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，吃一些紅棗，可以有效補(bǔ)充碳水化合物、維生素、鈣鐵等物質(zhì)，能益氣養(yǎng)血、安神寧心。
3.它具有益氣養(yǎng)血，暖身驅(qū)寒功效的還有紅糖，紅糖里面含有的微量元素和礦物質(zhì)，適合三九天食用。
4.姜可以促進(jìn)身體發(fā)熱，具有散寒的功效，冬季食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體溫度，驅(qū)走冬季的寒冷，為身體帶來溫暖。
三九天需要注意的事項(xiàng)：
1. 過度吃一些油膩和辛辣食物，會對人體造成不良的影響，應(yīng)該避免食用或者少量食用。
2. 三九天是一年當(dāng)中最冷的一段時間，在這段時間里，人們除了注意飲食之外，更要注意保暖，盡量的減少室外活動，避免因?yàn)檫^度寒冷給身體帶來傷害。
3. 冬季室內(nèi)空氣過于干燥，適當(dāng)通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)應(yīng)有的溫濕度，避免因?yàn)檫^于干燥引發(fā)呼吸道之類的疾病。
除了以上的這些飲食和注意事項(xiàng)之外，還可以通過艾灸或者泡腳的方式來調(diào)理自己的身體，能起到很好的溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)的作用，有效緩解冬天手腳冰涼帶來的不適感，同時，還能改善人的睡眠質(zhì)量。
