成人練倒掛并不能直接長高。倒掛對身體有好處。身高即便能通過后天有所增長，幅度也不會很大，身高主要的原因是基因和身體內(nèi)分泌的生長激素來控制，倒掛雖然能起到一定的拉伸作用，但卻無法促進成年人的身高提升。成年人的骨骼已經(jīng)固定，不管是倒掛還是其他的運動方式，都不容易改變身高，但倒掛卻對身體有著很多的好處。
倒掛訓(xùn)練對身體的好處：
1.提高脊柱與關(guān)節(jié)的柔韌性，優(yōu)化體態(tài)與平衡感，降低它們所承受的壓力，這有助于防治某些身體疾病，促進整體健康。
2.緩舒緩心理壓力與焦慮情緒，有效減輕身體的緊繃與疲憊，同時幫助提升個人的注意力與專注能力。
3.倒掛訓(xùn)練可以拉伸脊柱和關(guān)節(jié)，有助于改善不良姿勢，減輕壓力和疼痛。對于長時間坐著或姿勢不良的人，倒掛訓(xùn)練能夠緩解背部和頸部的不適感，是一種有效的舒緩方式。
4.增強肌肉力量與耐力，有助于身體協(xié)調(diào)性與平衡感的提升，讓運動表現(xiàn)更佳。
倒掛訓(xùn)練的注意事項：
1.在教練指導(dǎo)下進行操作，避免操作不當導(dǎo)致致頸部或脊椎受傷。
2.因為個體差異的不同，一部分人或許會感到頭暈惡心。
3.老年人和孕婦不適合練習(xí)。
4.倒掛訓(xùn)練的時間控制在5~10分鐘，強度也因人而異，不要過度的訓(xùn)練，反而給身體帶來不適。
在實施倒掛訓(xùn)練之前，需要綜合一下自身的情況，安排好時間，不要盲目的跟風，最好是找一個專業(yè)的人進行咨詢和指導(dǎo)，觀察自己的身體反應(yīng)，如果出現(xiàn)不適的情況，就應(yīng)該立即停止訓(xùn)練，在訓(xùn)練之前防護措施準備好，不要出現(xiàn)安全問題。
