雞蛋是生活中一種常見的食材，其營養(yǎng)豐富，功效眾多。雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及人體所需的各種微量元素，常吃雞蛋不僅可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能增強(qiáng)人體免疫力，提高記憶力，保護(hù)人體骨骼健康。那么雞蛋的熱量高嗎？減肥期間能吃雞蛋嗎？下面就一起來了解一下吧！
雞蛋的熱量不高
雞蛋是屬于一種熱量比較低的食物，每100克雞蛋中含有150大卡的熱量，但是雞蛋中蛋白質(zhì)的含量比較高，適量地吃些雞蛋可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力，而且可以吸收雞蛋中的鈣離子，可以增加骨骼的強(qiáng)度，在一定程度上可以促進(jìn)新陳代謝的正常進(jìn)行。雖然雞蛋營養(yǎng)豐富，但是雞蛋也不能過量食用，容易造成消化不良，影響身體健康。由于雞蛋的熱量不高，所以減肥人群也可適量食用。
減肥如何吃雞蛋
第一點(diǎn)
雞蛋最好可以做成雞蛋糕、清水煮蛋這兩種，因?yàn)椴挥糜投夷鼙Ａ綦u蛋的營養(yǎng)成分天然健康。炒雞蛋、煎雞蛋、茶水煮蛋減肥時期不適宜食用，熱量高且產(chǎn)生有害物質(zhì)不利于身體健康。
第二點(diǎn)
雞蛋每天吃兩個為最佳狀態(tài)，不宜過量食用。過量食用會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇升高進(jìn)而增加腦血管疾病發(fā)生的幾率，而且過量食用會造成營養(yǎng)過剩1不利于體內(nèi)各項(xiàng)毒素的排出。
第三點(diǎn)
吃雞蛋最好在早餐食用，因?yàn)樵绯啃褋碇笊眢w正是需要營養(yǎng)的時間段，雞蛋正好能補(bǔ)充身體急需的各種物質(zhì)，且吃完雞蛋之后具有飽腹感，可以減少再吃其他零食幾率，進(jìn)而有利于減肥。不要在晚餐吃雞蛋，因?yàn)橥砩蠣I養(yǎng)過剩會阻礙身體各項(xiàng)毒素的排泄，進(jìn)而脂肪堆積會妨礙減肥。
