方便面是生活中一種常見的方便食品，它的出現(xiàn)給人們帶來了很多的方便與快捷。方便面因其口味眾多，方便快捷，深受現(xiàn)代消費(fèi)者的喜愛。除了口味以外，方便面的種類也很多，有油炸的方便面，也有非油炸的方便面。大家都知道油炸的方便面熱量高，那么非油炸方便面熱量高嗎？100克非油炸方便面含有多少的熱量呢？下面就一起來了解一下吧！
非油炸方便面熱量高。
每100克的非油炸方便面的熱量為472大卡，而普通的方便面大約是80克，所以一包方便面的熱量為378大卡，所以熱量比較高。非油炸的泡面是采取的熱風(fēng)干燥的技術(shù)制成的，跟油炸的泡面比較起來，面條僅僅是具有細(xì)密特性而已。
油炸泡面與非油炸泡面的蛋白質(zhì)、碳水化合物相差無幾，僅僅在脂肪方面會(huì)多出25%，因此營養(yǎng)價(jià)值并無很大區(qū)別。所以對(duì)于有減肥需求的人群而言，非油炸方便面應(yīng)盡量少或避免食用。
食用方便面的注意事項(xiàng)
1、最好煮著吃
方便面最好能用煮的，可隨意加些蔬菜配料在里面，最后再打進(jìn)一個(gè)蛋，那么營養(yǎng)就綽綽有余了。所以在吃方便面的時(shí)候最好不要用泡的，最好是煮著吃，可以放些蔬菜和雞蛋，這樣更加有營養(yǎng)。
2、最好把方便面的湯倒掉
泡方便面時(shí)最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯，或者最好不要把調(diào)味品全部放入，只要放個(gè)一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風(fēng)味更佳，也吃得更安心。如果你是選擇吃方便面的話，可以選擇用這樣的方法，更加有營養(yǎng)而且吃得還放心。
3、一天最多吃一次
方便面只適于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。在平時(shí)的時(shí)候吃方便面可不能天天吃，不僅飲食營養(yǎng)單調(diào)，而且對(duì)于身體健康也是非常不利的。
4、注意食材搭配，均衡營養(yǎng)
經(jīng)常吃方便面的人，平時(shí)每天應(yīng)增加雞蛋1至2個(gè)，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果，如：蘋果、梨、番茄、黃瓜等1至4個(gè)，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克。這樣搭配著吃可以滿足人體需要的營養(yǎng)素，也可以填補(bǔ)只吃方便面的單調(diào)和營養(yǎng)的空缺。
