隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代人越來(lái)越注重身材管理，尤其是現(xiàn)代女性，越來(lái)越注重自己的容貌，對(duì)飲食也控制得比較嚴(yán)格。蜂蜜是一種十分健康的食品，很多人都有下午茶時(shí)間喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣，能美容養(yǎng)顏，那么蜂蜜熱量高嗎？100克蜂蜜含有多少的熱量呢？下面就一起來(lái)了解一下吧！
蜂蜜的熱量高
蜂蜜的熱量較高，每100克蜂蜜含有321大卡熱量。蜂蜜可以潤(rùn)腸通便，能夠潤(rùn)滑腸道，使大便變軟，排出體外，有利于腸道健康。蜂蜜含有豐富的果糖和葡萄糖，可以升血糖，緩解饑餓，補(bǔ)充能量。
此外，蜂蜜中還含有碳水化合物、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常適量吃蜂蜜，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力，提升身體素質(zhì)，還可以消除疲勞，補(bǔ)充體力，促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心血管系統(tǒng)健康，美容養(yǎng)顏。但由于其熱量較高，減肥人應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
食用蜂蜜的注意事項(xiàng)
1、1歲以內(nèi)的嬰兒不宜食用。這是因?yàn)槊鄯鋬涸诨ㄖ胁擅蹠r(shí)，難免會(huì)將一些有毒、有害的植物花粉也采集在內(nèi)，吃了以后可引起中毒或過(guò)敏反應(yīng)。
2、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。
3、不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
蜂蜜的食用方法
一般來(lái)說(shuō)，如果是新鮮的蜂蜜的話，那么建議大家是可以直接服用的，因?yàn)榭诟行迈r，味道甜美；如果不喜歡那么甜膩的口感的話，那么也可以選擇用水來(lái)把蜂蜜調(diào)配成蜂蜜水飲用，大家只需要取適量的溫開水和適量的蜂蜜，兌在一起攪拌均勻即可飲用；但是記住一點(diǎn)，沖泡蜂蜜水應(yīng)該選擇用40度以下的溫開水或是涼開水沖泡，因?yàn)楦邷氐拈_水會(huì)把蜂蜜里面的有效成分活性酶物質(zhì)給破壞掉。
蜂蜜的食用量
蜂蜜是做為一種養(yǎng)生滋補(bǔ)品的方式存在，大家食用的時(shí)候應(yīng)該要注意食用量。作為輔助食品的話，成年人建議每天不要超過(guò)150克，最好是在100克左右即可，分早、中、晚三次食用；而且食用量每次應(yīng)該控制在30克，具體情況可以隨著年齡而增加；如果作為保健食品食用的話可以根據(jù)情況來(lái)加減，一般每天在10-50克即可。
