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黃瓜熱量高嗎 黃瓜的熱量不高

2023-12-31 21:58:15 趣味生活 7477次閱讀 投稿:涼生

黃瓜是生活中的一種常見的蔬菜,黃瓜清新可口,脆嫩鮮美,既可以當(dāng)蔬菜用來烹飪,也能洗凈了直接食用,具有清熱利水、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的功效,是夏季許多人的首選蔬菜。黃瓜中還含有人體日常所需的多種營養(yǎng)物質(zhì),包括蛋白質(zhì)、維生素、糖類、纖維素、脂肪及礦物質(zhì)鉀、磷、鎂、鈉、鐵、鈣等,對人體健康十分有益。那么黃瓜的熱量高嗎?減肥期間可以吃黃瓜嗎?下面就一起來了解一下吧!

黃瓜800、.jpg

黃瓜的熱量不高

黃瓜熱量不高,每100克黃瓜,大約含有15大卡的熱量,是卡路里超低的食品,它的含水量很高,大約含有98%的水分,可以清熱解渴,利尿解毒,含有的纖維素,還可以促進(jìn)腸道內(nèi)有害廢物的排出,潤腸通便,減肥瘦身。黃瓜含有的黃瓜酶和維生素E,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,潤膚抗皺,延緩衰老。經(jīng)常吃黃瓜,含有的葫蘆素C,還可以提高人體免疫功能,強(qiáng)身健體。

黃瓜的減肥吃法

黃瓜拌木耳

黃瓜搭配排毒、減肥功效好,木耳中的植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營養(yǎng)之功效。

黃瓜800.jpg

山楂汁拌黃瓜

做法:

1、黃瓜去兩頭去皮心,洗凈切成條狀。

2、山楂洗凈,加200毫升清水煮約15分鐘,取汁液100毫升。

3、黃瓜條放入鍋內(nèi)加水煮熟,撈出瀝干水。

4、山楂汁放入白糖,小火熬制,待糖融化后投入黃瓜條拌勻即可。

黃瓜蔬果沙拉

黃瓜切粒,番茄、甜椒、蘋果切塊,然后加入香菜、鹽、胡椒粉、酸奶攪拌即可。

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