每個(gè)人都應(yīng)該要有保護(hù)口腔潔凈，防止口腔疾病的意識(shí)。而清潔口腔最常見(jiàn)的方式就是刷牙了，無(wú)論是晚上睡前還是早上起來(lái)之后，都建議刷牙，只有保護(hù)好了口腔衛(wèi)生，才能擁有健康的牙齒。有些人喜歡在睡前喝牛奶來(lái)助眠或者是促進(jìn)鈣的吸收，無(wú)論哪種情況，我們都應(yīng)該睡前喝牛奶完需要刷牙。
睡前喝牛奶完需要刷牙嗎
1、睡前喝牛奶后是建議刷牙的。
2、不僅是喝牛奶后，平時(shí)睡前都建議大家刷牙，保持潔凈的口腔入睡。不然殘留物質(zhì)會(huì)附著在牙齒上，特別是在舌頭上，容易滋生細(xì)菌，不利于口腔保持潔凈，容易引發(fā)口腔疾病。
睡前喝牛奶完不刷牙會(huì)怎樣
1、長(zhǎng)蛀牙
如果你睡前喝完牛奶不刷牙，牙縫或是舌苔上都會(huì)殘留牛奶液，就這樣泡在口腔一整夜，是細(xì)菌滋生的最好環(huán)境。本來(lái)可以滅殺細(xì)菌的唾液，在人晚上睡覺(jué)時(shí)分泌減少，那時(shí)口腔中的細(xì)菌會(huì)乘虛而入，容易引起蛀牙或牙周炎。
2、引發(fā)口臭
睡前喝牛奶后沒(méi)有刷牙的話(huà)，口腔和牙縫中殘留的牛奶液，經(jīng)細(xì)菌分解后，會(huì)產(chǎn)生難聞的惡臭味。
3、導(dǎo)致慢性咽喉炎
上呼吸道和口腔都是屬于同一個(gè)通道，如果睡前喝完牛奶不刷牙就睡覺(jué)，口腔內(nèi)的牛奶殘液培養(yǎng)的細(xì)菌，也會(huì)順著呼吸道感染咽喉，長(zhǎng)期如此就容易導(dǎo)致慢性咽喉炎了。
睡前喝牛奶有哪些好處和主意事項(xiàng)
1、補(bǔ)充鈣質(zhì)
睡前喝牛奶有助于鈣的吸收，晚上睡覺(jué)時(shí)，血鈣含量比較少，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，而牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，且極易被吸收，睡前喝牛奶能及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、幫助睡眠
牛奶中還含有色氨酸，有色氨酸具有良好的安神和催眠作用，如果睡眠質(zhì)量不好的人，可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助于夜晚里的睡眠。
3、睡前多久喝
建議睡前半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)喝，因?yàn)樗X(jué)時(shí)候腸胃需要休息，一喝完就躺下就容易增加腸胃負(fù)擔(dān)。等半個(gè)小時(shí)候后再睡覺(jué)，那時(shí)牛奶也有所消化，而且牛奶成分里也有誰(shuí)，喝完就睡很可能半夜就有起床小便的幾率，影響睡眠深度。
總之，睡前刷牙是為了保護(hù)咱們的口腔衛(wèi)生，所以不管是喝完牛奶或者是吃其他東西，都建議刷牙后再入睡，否則口腔內(nèi)牙縫之間就會(huì)有食物殘留物，容易滋生細(xì)菌，經(jīng)過(guò)一晚上長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)酵，第二天就會(huì)產(chǎn)生口臭，而已也容易導(dǎo)致口腔疾病。
