有網(wǎng)友問跳繩雙腳跳還是交替跳，今天就給大家講解一下跳繩雙腳跳還是交替跳。
交替跳。跳繩運(yùn)動(dòng)腳的跳動(dòng)，總的分為兩類：雙腳并跳、兩腳交替跳。雙腳跳時(shí)，人體各部肌肉都處于緊張狀態(tài)，落地的緩沖全靠小腿后部肌肉，大腿肌肉無法參與緩沖，整個(gè)跳繩過程，肌肉基本得不到休息，以致跳幾百轉(zhuǎn)就氣喘無力。正確的跳法應(yīng)該是交替跳，稍稍含胸，略微前傾，膝部微屈，一腳踏地時(shí)，另一腳休息，動(dòng)作舒緩輕盈。跳繩以前腳掌著地，跳的高度以繩剛能從腳下通過為度，強(qiáng)調(diào)低跳。
跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，保有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩運(yùn)動(dòng)的配備十分簡(jiǎn)單，只需一條繩、輕便衣服及一對(duì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場(chǎng)地，而且參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人或多人進(jìn)行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約１０００卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便，容易參與的運(yùn)動(dòng)。
以上就是跳繩雙腳跳還是交替跳，希望對(duì)大家有所幫助。
