有網(wǎng)友問啞鈴彎舉練哪里肌肉，今天就給大家講解一下啞鈴彎舉練哪里肌肉。
啞鈴彎舉練肱二頭肌。一般彎舉時，肘角度在55到60度對肱二頭肌刺激最大，若每次都把手臂打直再彎舉，對肱二頭肌拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉長都有助于肱二頭肌鍛煉。
啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材。 它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。
它的用途是用于肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協(xié)調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。
舉重和健身練習的一種輔助器材。有固定重量的和可調節(jié)重量的兩種。
1、固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習。
2、可調節(jié)啞鈴。類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米，舉重或健身練習時可以增減重量。經(jīng)常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量。
以上就是啞鈴彎舉練哪里肌肉，希望對大家有所幫助。
