有網(wǎng)友問為什么鍛煉完隔一天才酸痛，今天就給大家講解一下為什么鍛煉完隔一天才酸痛。
一般是由于第一天運動之后，導致肌肉無氧代謝產(chǎn)生了大量的乳酸堆積于機體中，沒有及時的排出，因此出現(xiàn)了全身酸痛的情況。另外，還有可能是運動導致的運動損傷，出現(xiàn)肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情況。
因此人的運動建議是循序漸進增加運動量，不要突然進行大量的運動，也要減少劇烈運動的機會，因為乳酸大量堆積，會增加人體腎臟代謝的負擔。運動完之后可以泡熱水澡或者補充高蛋白的食物，來補充人體的能量，幫助乳酸快速的代謝，進行適當?shù)陌茨Ψ潘?，也有助于改善這樣的癥狀。
運動過后給予身體充足的睡眠、休息，讓身體有更多自然恢復的時間，能讓肌肉疼痛緩解，如果運動后又沒睡飽，相信疼痛會更明顯。許多運動員也都強調(diào)每周至少要有一天是完全的休息，讓身體得到充分恢復與增強。另外用手按摩，或是現(xiàn)在很流行的按摩滾筒，都可以讓僵硬的肌肉放松，促進血液循環(huán)，是減緩肌肉疼痛最直接有效的方法。用按摩滾筒或雙手按摩肌肉，都能減緩不適。
以上就是為什么鍛煉完隔一天才酸痛，希望對大家有所幫助。
