民間有“十人九胃”的說法，可見胃病在我們生活中是多么的普及，所以養(yǎng)胃護胃是勢在必行的。胃病可大可小，一些胃病小毛病我們可以自行調(diào)理，平時遇到胃不舒服怎么辦呢?想要遠離胃病，哪些習慣行為最傷胃要避免呢?一起來看看。
胃不舒服怎么辦?
突然的胃部不適可能跟你沒吃飯有關(guān)，此時就可以少量進食，吃點易消化的粥類，然后避免一些辛辣刺激不利于胃部健康的食物。一般不嚴重的胃不舒服在一天之內(nèi)是會自行緩解的，如果超過一個星期的時間胃不舒服，可以去醫(yī)院檢查，看是否是嚴重的胃部疾病。
哪些習慣行為最傷胃?
日常避開以下這些不良的習慣，可以避免胃部不適：
1、高鹽飲食
高鹽飲食本就不是一種健康的飲食方式，它會破壞胃黏膜，如果長期如此，還會增加胃癌風險。平時飲食不要吃太重口了，對胃部健康較好，也會對心血管健康比較有利。
2、吃飯習慣狼吞虎咽
狼吞虎咽的話，食物沒有很好的與唾液酶發(fā)生反應(yīng)，這樣進入胃部會加重腸胃的負擔，自然容易引起胃部疾病。還有，暴飲暴食也會加重胃的負擔，一頓飽一頓餓的，對胃都不好。
3、腌制、煙熏、油炸食品吃得多
腌制、煙熏、油炸食品都屬于不健康的食物，這些食物味道雖然好，但長期吃都是不利于腸胃健康的，這些食物中的亞硝酸鹽含量也相對較高，這是胃癌的重要誘因之一，所以能少吃就少吃。
4、新鮮蔬果吃得少
有些人會偏好肉食，而忽略新鮮果蔬的攝入，這樣飲食營養(yǎng)攝入不均衡，會導致營養(yǎng)不良，而肉類食物吃太多也容易肥胖不利于健康。據(jù)了解，增加水果、十字花科蔬菜的攝入可以降低消化道癌癥風險。
所以飲食方面，最好保證每天都攝入一定的新鮮水果和蔬菜，有利于健康。
