身體抵抗力免疫力低下就容易生病，為了避免老是生病的情況，其實(shí)生活中有很多辦法，其中通過飲食是非常簡單方便的，那么吃什么增強(qiáng)免疫力呢?下面就為大家介紹增強(qiáng)免疫力的6種食物。
吃什么增強(qiáng)免疫力?
1、菠菜
菠菜營養(yǎng)價值高，富含鐵元素、天然葉酸、各種維生素等，有助于增強(qiáng)人免疫力。其中菠菜中葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，比如抑郁癥等，保護(hù)了人的精神健康。
2、南瓜
南瓜中富含的維生素B6、β-胡蘿卜素能增強(qiáng)人體內(nèi)自有免疫蛋白的能力，為我們機(jī)體免疫蛋白代謝提供不可缺的營養(yǎng)，改善免疫力低下問題。而且南瓜低糖、低熱量，是屬于健康食品，還不用擔(dān)心吃后發(fā)胖、高血脂等問題。
3、牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及微量元素，這些都是有助于提高人體的免疫力的。如果女性患有經(jīng)前綜合征的話，攝入牛奶還可以幫助緩解不適的情緒，有助于精神健康。
4、葡萄柚
葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強(qiáng)免疫力，而且還可以抗住壓力，同時還能促進(jìn)重要成分多巴胺的產(chǎn)生。葡萄柚味道也十分誘人，還具有提神醒腦之功效。
5、蘑菇
蘑菇是少有的可食用的真菌，它能有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力，提高白血球防范功能，從而提高機(jī)體的免疫力。所以，平時在飲食方面吃些蘑菇是很有好處的。
6、大蒜
據(jù)了解，攝入大蒜可以幫助人的心態(tài)變平和，緩解身心疲憊，提高人體的抗病能力。
總結(jié)：以上為大家推薦了六種有助于提高免疫力的食物，當(dāng)然還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，富含維生素c的食物都可以哦。
