日常我們生活中有些人會遇到心慌的情況，整個人非常不舒適，影響正常的生活。那么，心慌是怎么回事呢?當心慌的情況出現(xiàn)時我們該如何自我調節(jié)?關于心慌的一些小常識，下面就來詳細告訴大家。
心慌是怎么回事?
心慌是一種主觀感受，在醫(yī)學上又叫“心悸”，是人感受到心臟跳動不舒服的感覺。
日常發(fā)生心慌的情況主要是心臟活動的頻率、節(jié)律或收縮強度的改變而引起，當然心臟沒有異常時也可能出現(xiàn)心慌的情況，比如正常人在經(jīng)歷劇烈運動或者高度緊張的精神狀態(tài)下，就可能會出現(xiàn)心慌的情況，這種屬于正常的生理現(xiàn)象。但是如果心慌情況頻繁發(fā)生，有時候一日多次，接連數(shù)日都有此情況，那么就應注意健康問題。
心慌怎么自我調節(jié)?
發(fā)生心慌情況可以這樣進行調理：
1、適當運動。
不常運動人一旦做些體力勞動或者運動的話就容易發(fā)生心慌的情況，這類人體質較差，更需要加強日常鍛煉來增強自身的體質，平時可以參加像慢跑這類的有氧運動，可增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。
2、良好作息習慣。
長期熬夜的人后出現(xiàn)心慌不適的情況，這類人首先要做的人養(yǎng)成良好的作息習慣，不熬夜，保證充足的睡眠時間。如果睡眠質量差，可以在睡前半個小時喝杯溫牛奶促進睡眠。
3、自我放松。
越是心慌煩躁，心情越是要放松不要燥，可以轉移注意力，培養(yǎng)一些情志愛好，平時空閑時間做些自己喜歡的事情。心慌時不要處于嘈雜環(huán)境中，保持安靜。
4、改變環(huán)境。
心慌、焦慮都是不良的負面情緒，平時不要老是宅在家里，可以多出門走走親近一下大自然，在風景優(yōu)美的地方可以讓身心都得到舒緩和放松，有利于改善心慌等情緒。
以上在針對日常非病理性心慌的調節(jié)，如果發(fā)現(xiàn)自己心慌還伴隨其它身體不適情況，建議看醫(yī)生以防萬一。
