過年放假回來上班，大多數(shù)人感覺厭倦，提不起精神，上班以及學(xué)習(xí)的工作效率非常低，這就是我們常說的節(jié)后綜合征。那么節(jié)后綜合征怎么調(diào)節(jié)呢?我們?nèi)粘?yīng)該怎樣做可以快速適應(yīng)節(jié)后回來節(jié)奏呢
節(jié)后綜合征怎么調(diào)節(jié)
1、飲食調(diào)節(jié)
大多數(shù)人過年飲食都不規(guī)律，每天大魚大肉不斷，吃得過于營養(yǎng)，導(dǎo)致腸胃無法及時(shí)消化吸收。所以，在節(jié)后應(yīng)注意飲食的調(diào)理把控，減少高油脂、高蛋白食物的攝入，適當(dāng)增加一些粗糧，比如小米粥、綠豆粥一類。
2、起居調(diào)理
“春節(jié)綜合征”導(dǎo)致大部分人的生物鐘紊亂，所以調(diào)整好個(gè)人的生物鐘非常重要。平時(shí)一定要保持充足的睡眠，早睡不要熬夜，讓自己的第二天的工作狀態(tài)是飽滿的。
3、適量運(yùn)動(dòng)調(diào)理
過年過節(jié)飲食吃得太好，導(dǎo)致很多人容易發(fā)胖，加上運(yùn)動(dòng)也少，各種健康問題就容易找上門。節(jié)后回來，應(yīng)恢復(fù)正常的生活，保持一定運(yùn)動(dòng)量，可以多出門走走，慢跑等。
4、制定計(jì)劃
節(jié)后人一下子從閑散是狀態(tài)回到緊張的工作狀態(tài)是有點(diǎn)手忙腳亂，先別慌，你只需要制定一個(gè)清單，把每天要做的事情列舉出來，然后優(yōu)先登記排序，一件一件的完成，這樣心里比較有底，也踏實(shí)。
百科達(dá)人
