今年清明之后，我國南方將遇上“倒春寒”天氣，而面對突如其來的降溫，我們一定要注意調(diào)養(yǎng)保健。那么倒春寒養(yǎng)生注意什么呢?保暖和飲食上我們該怎么做?專家表示：春意保暖飲食調(diào)節(jié)是關(guān)鍵!
倒春寒養(yǎng)生注意什么 春意保暖飲食調(diào)節(jié)是關(guān)鍵
倒春寒調(diào)養(yǎng)
春季天氣多變，忽冷忽熱，遇上氣溫驟降，如果防護(hù)措施不到位，容易產(chǎn)生不適，甚至是引發(fā)感冒等疾病。
應(yīng)對“倒春寒”帶來的不利影響，關(guān)鍵是要做好身體保暖。不僅要注重軀干的保暖，多添衣物，尤其還要注重腿、腳部的保暖。如果在低溫天貪涼，腿部受寒，還可能會出現(xiàn)一些自身免疫性炎癥。隨著年齡增長，未來會增加老寒腿的發(fā)生概率。
不過春捂也要講究度，要做到軀干和腿腳部不再感到寒冷，但不能稍一運動就會出汗。
除了穿衣保暖，飲食調(diào)節(jié)也很關(guān)鍵。春天多吃溫補陽氣的食物，補充人體陽氣，有助于增強(qiáng)抵抗力，抗御外邪對人體的侵襲。
此外，春天是萬物生長的季節(jié)，適當(dāng)適時增加運動，將有助于陽氣生發(fā)，可以選擇放風(fēng)箏、踏青、爬山等。
倒春寒謹(jǐn)防以下疾?。?/strong>
呼吸內(nèi)科：春季感冒、哮喘發(fā)威
春季呼吸道疾病高發(fā)，如果不及時增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激后，會導(dǎo)致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應(yīng)性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此氣溫驟降時，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反復(fù)或加重。每個人對這些刺激的反應(yīng)不一樣，有家族史、體質(zhì)敏感的人會嚴(yán)重一些。
專家支招：體質(zhì)弱的人寒冷天氣最好減少出門，出門時可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。
心內(nèi)科：氣溫驟降，心臟很受傷
由于早晚溫差較大，冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。天氣寒冷時，應(yīng)減少戶外活動，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發(fā)心梗。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現(xiàn)心肌缺血。另外，呼吸道感染多發(fā)易誘發(fā)肺炎，這也會造成心臟負(fù)荷過重，成為心梗的重要誘因。
專家支招：老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發(fā)作時間很短，也要格外重視。
消化內(nèi)科：倒春寒，老胃病易發(fā)作
氣溫較低時是胃腸道疾病的高發(fā)期，因為低溫刺激會引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
專家支招：本身有胃病的人到了這個季節(jié)要特別注意保暖，根據(jù)氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。起居規(guī)律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。
神經(jīng)內(nèi)科：初春時節(jié)腦梗挺可怕
春季是腦梗高發(fā)季節(jié)，特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發(fā)生中風(fēng)了。這段時間也是一天中最寒冷的時刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內(nèi)控制血管活動的神經(jīng)，造成小動脈血管的持續(xù)痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠時，人處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液黏稠度增加，這也是中風(fēng)高發(fā)于這個時段的重要原因。
專家支招：一旦發(fā)現(xiàn)一側(cè)肢體麻木或無力、一側(cè)面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。中風(fēng)急救分秒必爭做到三早：早識別、早求救、早溶栓。
