神經(jīng)衰弱自我調(diào)理的方法很多，多吃紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等，常吃新鮮葡萄，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽煙、喝濃茶、咖啡等，會使神經(jīng)興奮，更加難以入睡。神經(jīng)衰弱引起的失眠，經(jīng)常由壓力或者神經(jīng)興奮引起，可以改善臥室的擺設(shè)，用最喜愛的色調(diào)來裝飾，盡量使臥室舒適，無壓迫感。
神經(jīng)衰弱自我調(diào)節(jié)的方法
1、保證睡眠
神經(jīng)衰弱患者要保證充足的睡眠，不要熬夜。如果每天睡眠不足，就容易導(dǎo)致神經(jīng)的功能出現(xiàn)問題，引發(fā)神經(jīng)衰弱。每天晚上10點左右睡覺，保證每天8個小時以上的睡眠，可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。
2、不喝濃茶、咖啡
攝入太多的咖啡對于神經(jīng)系統(tǒng)的功能，也會有不利的影響，所以神經(jīng)衰弱的患者要避免濃茶和咖啡。
3、多吃養(yǎng)心安神食物
養(yǎng)心安神的食物可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子、菠菜、苦瓜、芹菜、小米、銀耳等，經(jīng)常吃這些食物可以給神經(jīng)提供更多的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。
4、適當運動
適當運動可以改善精神狀態(tài)，提高活力，維持更加健康的生活。
5、放松壓力
由于精神壓力太大，而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的問題，就要放松自己的壓力，適當?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭?，解決神經(jīng)衰弱的問題。
神經(jīng)衰弱食物怎么調(diào)理
既然了解到神經(jīng)衰弱可以用食療的方法調(diào)節(jié)，那我們就來看看，神經(jīng)衰弱食物怎么調(diào)理。
神經(jīng)衰弱食療食譜1：芹菜棗仁湯
芹菜100g，酸棗仁8g。將以上食材放入水中煮湯，加入少許鹽調(diào)味即可。芹菜棗仁湯具有清熱解毒，安神功效的功效，對于神經(jīng)衰弱所造成的失眠癥狀起到調(diào)節(jié)作用。
神經(jīng)衰弱食療食譜2：小麥黑豆夜交藤湯
小麥45g，黑豆30g，夜交藤10g。將以上材料煮湯，過濾掉殘渣，直接飲用即可。可以幫助神經(jīng)衰弱人群緩解失眠，焦慮，煩躁等癥狀。
神經(jīng)衰弱食療食譜3：蓮子粳米粥
蓮子50g、粳米100g，糖若干。將所備食材放入鍋中，加水煮到蓮子完全爛掉，再根據(jù)口味加入適量白糖即可。有養(yǎng)神，補氣，健胃，降火的功效，可以改善失眠癥狀。
