天氣太熱和太冷的情況下，人的心情就比較容易急躁動(dòng)怒，而這樣的情緒是非常影響我們身心健康的。其中，大寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)就是避免急躁發(fā)怒，因?yàn)樵摃r(shí)節(jié)如此情緒對(duì)身體損傷特別大。那么大寒節(jié)氣心理養(yǎng)生我們?cè)撛趺醋瞿?下面小編為您介紹大寒節(jié)氣調(diào)節(jié)心理最佳方式。
大寒節(jié)氣心理養(yǎng)生 大寒節(jié)氣調(diào)節(jié)心理最佳方式
大寒心理調(diào)節(jié)
1、做好心理上調(diào)理：以積極樂(lè)觀的情緒面對(duì)一切，每個(gè)人的一生中都會(huì)遭遇過(guò)挫折，不要把所有的事情都往壞處想，不能有消極的態(tài)度和猜想。不能因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較，在人際交往中不要計(jì)較個(gè)人得失。
2、適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)：冬季日照時(shí)間段而且缺少一定的陽(yáng)光照射，容易出現(xiàn)疲憊感和抑郁。每天抽出20分鐘時(shí)間曬曬太陽(yáng)，并且做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能刺激維生素d3的合成，改善抑郁的情緒。期間盡量不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制氨基酸和色氨酸的生成，讓人們產(chǎn)生消極情緒，戒掉喝咖啡以及喝茶的壞習(xí)慣。
3、保持規(guī)律的作息：冬季人們?cè)绯啃褋?lái)之后仍然會(huì)有疲憊感，希望能在床上多躺一會(huì)兒，但也不能長(zhǎng)時(shí)間賴床。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間呆在黑暗的房間中會(huì)刺激褪黑素的分泌，讓人們白天出現(xiàn)困意，所以要做到按時(shí)入睡按時(shí)起床，中午抽出20分鐘時(shí)間午休。另外，要建立良好的朋友圈，結(jié)交樂(lè)觀知心的朋友，向他們傾訴心里的不愉快，可以讓情感上得到宣泄。
4、調(diào)理好飲食：冬天缺少陽(yáng)光會(huì)影響血清素的分泌，血清素屬于快樂(lè)激素，當(dāng)身體缺乏時(shí)容易讓人們產(chǎn)生消極的心理。平時(shí)可以多吃一些能夠促進(jìn)血清素分泌的土豆大米以及面食，另外也可以多吃花生鮮棗香蕉奶類以及杏仁等，里面含有的色氨酸，能刺激身體合成血清素。除此之外也可以選擇全麥面包或者燕麥等能刺激胰島素的分泌，促進(jìn)了色氨酸的生成。
冬季患抑郁癥怎么辦?
寒冷季節(jié)心志調(diào)理
1、人際心理治療
很多人在患上抑郁后就不愿意與人交流了，這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。抑郁癥病人常見(jiàn)的人際問(wèn)題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂(lè)治療方法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
3、患者自我治療
其實(shí)對(duì)于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話，一定要及時(shí)的確診，而且還要有實(shí)際的治療方式，其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。
4、支持心理治療
抑郁癥患者的心理狀態(tài)和平常人是不一樣的。是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中，醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。
