在夏天，對(duì)于有些人來說，即便是做了更重防暑措施，仍會(huì)出現(xiàn)中暑癥狀，這個(gè)時(shí)候，我們就要利用一些手段來緩解中暑癥狀了。其中，如果癥狀不是很嚴(yán)重的話，可以通過吃一些食物來緩解中暑癥狀。那么，中暑吃什么食物最好呢以下為您推薦，夏季中暑后可吃這幾種食物。
中暑吃什么食物最好
中暑后飲食
1、香蕉：香蕉味甘、性寒，可以清熱解毒、潤(rùn)腸，還能緩解腸燥便秘，香蕉的熱量非常的低，富含著豐富的蛋白質(zhì)，糖，還有維生素a跟c，膳食纖維等，對(duì)身體來說是很有益的。
2、西瓜：西瓜的味道甘甜，性寒，可以清熱解暑，除煩止渴，利尿，它所含的水分是非常高的，占百分之六七十，非常適合夏天口渴炎熱的時(shí)候來食用，而且也富含著葡萄糖，果糖，還有蔗糖，滿足身體所需要的能量。
3、苦瓜：苦瓜味苦、性寒，可以清熱利濕，解毒明目，清熱消暑等功效，對(duì)治療中暑，還有結(jié)膜炎等疾病都有一定的治療功效，另外苦瓜還能抑制正常的細(xì)胞改變，具有一定的抗癌的作用。
4、黃瓜：黃瓜味甘、性涼，能夠清熱，解毒，富含著多種游離氨基酸、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有降血壓和降膽固醇的作用。
5、白菜：白菜味甘、性平，可以解熱除煩，通利腸胃，富含的粗纖維還能起到潤(rùn)腸，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒等作用，能清除體內(nèi)的有毒害物質(zhì)。
6、梨：梨的味道甘酸、性涼，具有生津潤(rùn)燥，清熱化痰的功效，有研究顯示，梨能夠預(yù)防感冒，還能改善呼吸系統(tǒng)跟肺功能，讓身體更加健康。
中暑飲食禁忌：
中暑禁忌
1、過量飲水：中暑后須大量補(bǔ)充水分和鹽分，但過量飲用熱水的話，反而會(huì)造成體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步的大量流失，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起抽風(fēng)現(xiàn)象。所以，應(yīng)少量多次補(bǔ)充水分，每次飲水量以不超過300毫升為宜。
2、過食油膩：中暑后不能吃油膩勞腥的食物，否則會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸，難以輸送到大腦，并且導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被充分吸收。所以應(yīng)盡量多吃一些清淡爽口的東西，以適應(yīng)夏季的消化能力。
3、過食辛辣：夏季陽(yáng)浮于外、陰液不足，而辛辣燥熱的食物只會(huì)助熱卻陽(yáng)，而且它還會(huì)使你的美麗肌膚蹦出幾顆小疙瘩。因而，中暑后最好少吃或不吃辛辣食物。
4、冷食傷身：身體干渴的時(shí)候，冷飲和瓜果類食物讓人愛不釋口。但很可惜，中暑后這兩樣?xùn)|西都不能多吃，否則會(huì)損傷你的脾陽(yáng)。
吃這些預(yù)防中暑：
夏季防暑飲食
1、補(bǔ)充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。夏季人體營(yíng)養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又易于消化的食品。
3、多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。而簡(jiǎn)單易學(xué)的防暑湯，有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4、多飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。
5、多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱。因此，喝消暑保健粥是夏季飲食調(diào)理措施之一。常見的消暑粥有綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6、多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
