每個(gè)節(jié)氣都有其養(yǎng)生原則，只有遵從其養(yǎng)生原則，才能保證身體的健康。當(dāng)然，這些原則也不是絕對(duì)的，還得根據(jù)個(gè)人自身情況來選擇養(yǎng)生方式。但不管如何，節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)是不變的。那么2022年谷雨節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)是什么呢?以下為您介紹谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健八點(diǎn)要點(diǎn)。
2022年谷雨節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn) 谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健八點(diǎn)要點(diǎn)
谷雨養(yǎng)生要點(diǎn)
1、“春捂”應(yīng)有度
谷雨時(shí)節(jié)，早晚寒涼，然而天氣轉(zhuǎn)熱，再多穿衣服容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能過。
以15攝氏度為基點(diǎn)，超過這個(gè)溫度可以適當(dāng)少穿，不然出汗反而更容易受風(fēng)外感，建議早晚多加一件外套，隨氣溫調(diào)節(jié)穿著。
2、避免接觸過敏源
谷雨時(shí)節(jié)南方的蒲公英和柳絮紛飛，百花齊放，大自然美不勝收，然而體質(zhì)過敏者卻要格外注意避免接觸花粉，過敏性哮喘、吸入性鼻炎患者也要注意避免接觸到蒲公英和柳絮。
3、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
谷雨是春夏交界的節(jié)氣，每個(gè)交界節(jié)氣都是歸屬于脾，谷雨前后15天，脾處于旺盛時(shí)期，脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)。
但谷雨不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)吃一些小麥胚粉、面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應(yīng)陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。
4、補(bǔ)水
谷雨時(shí)節(jié)大自然通過降水在給自己補(bǔ)水，而人體則由于氣溫升高、大風(fēng)天氣等失水較多，免疫力抵抗力會(huì)下降，此時(shí)應(yīng)該大量補(bǔ)水，除了飲水之外，還應(yīng)該多吃新鮮水果等，讓人體細(xì)胞汲取足夠的水分，為即將來臨的夏季作好準(zhǔn)備。
谷雨養(yǎng)生
5、注意祛濕
谷雨以后雨水漸漸增多，濕氣變重，所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。
具有良好祛濕效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等,也可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物，不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。
6、肝腎保養(yǎng)
谷雨時(shí)節(jié)肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)肝腎的保養(yǎng)。
在養(yǎng)生方面，要重視精神調(diào)養(yǎng)，忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。
7、養(yǎng)護(hù)陽氣
春天總給人們一種萬物生長(zhǎng)、蒸蒸日上的景象，此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，而活動(dòng)為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，踏青春游也是清明谷雨兩個(gè)節(jié)氣最好的戶外活動(dòng)方式。
應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡。
8、保持心情愉快
在情志方面，要保持心情舒暢;衣著上宜輕便寬松、舒緩得體、厚薄相宜;運(yùn)動(dòng)上，應(yīng)該選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要過度的運(yùn)動(dòng)，造成肌肉拉傷?？梢赃m合散步啊，或者是登山，太極等等這些緩慢的運(yùn)動(dòng)方式。飲食方面須定時(shí)定量，少吃辛辣刺激油膩的食物，要限制熱量的攝入，多吃瓜果蔬菜，可以幫助補(bǔ)充維生素的同時(shí)，減少便秘的發(fā)生。宜選用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、萵筍、春筍、白菜、薺菜等以及雞、鴨等肉食;宜一是芥菜粳米粥，二是銀耳蓮子冰糖羮，但糖尿病患者均不宜食。
