每個(gè)季節(jié)都有相應(yīng)的養(yǎng)生知識(shí)，而這季節(jié)養(yǎng)生可一點(diǎn)不簡(jiǎn)單，需要從生活的各方面著手，主要包括起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、情志等四大方面。當(dāng)然，除了這幾個(gè)方面，在冬季，還需要注意一些生活小細(xì)節(jié)，以免感染風(fēng)寒。這看起來(lái)非常繁復(fù)，所以小編為您總結(jié)了2022立冬養(yǎng)生順口溜，即立冬節(jié)氣養(yǎng)生口訣，一起來(lái)看看吧。?
2022立冬養(yǎng)生順口溜? 立冬節(jié)氣養(yǎng)生口訣
立冬養(yǎng)生順口溜
節(jié)食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
忌悲傷：放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。
常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。
舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
齒數(shù)嗑：牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
吐濁氣：多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
咽唾液：咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。
目運(yùn)轉(zhuǎn)：經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈：用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
脊背暖：秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。
胸宜護(hù)：保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。
腹自揉：用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
谷道提：收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。
立冬養(yǎng)生知識(shí)：
立冬養(yǎng)生
立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來(lái)是草木凋零，蟄蟲伏藏，陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。
按我國(guó)傳統(tǒng)民間習(xí)慣，“立冬”代表著冬季的開始?！岸撸斓亻]藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥?yáng)衰，各物都潛藏陽(yáng)氣，以待來(lái)春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c(diǎn)。冬季除了要注意防寒保暖外，飲食也很重要。
俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛?！绷⒍且粋€(gè)十分重要的節(jié)氣，也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來(lái)是草木凋零，蟄蟲伏藏，陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。腎主水，《內(nèi)經(jīng)》有“腎者水臟，主津液”，指腎主人體內(nèi)水液代謝平衡促使津液的生成和排泄。津液代謝通過脾胃運(yùn)化生成水谷之精，以輸布滋養(yǎng)全身；代謝后的水液，則化為汗、尿和氣排出體外。
《內(nèi)經(jīng)》中說：“冬不藏精，春必病溫。”明確指出，人若不知冬季養(yǎng)藏之道，冬令依然精液頻泄，那么身體必然日趨虛弱。虛則寒邪乘虛而人，并伏藏于體內(nèi)。伏邪積郁日久，等來(lái)年春陽(yáng)上升，必發(fā)為溫病?！秹凼辣Ｔ芬舱f：“精乃腎之主，冬季，應(yīng)節(jié)制房事，不能恣其情欲，傷其腎精。”唐代名醫(yī)則認(rèn)為“當(dāng)今少百歲之人”的原因，就是“不知節(jié)欲養(yǎng)精”。因此，從立冬開始，房事就要稍加節(jié)制，以畜養(yǎng)陽(yáng)氣。
