常見的維生素D通常有兩種，維生素d2骨化醇和維生素d3膽骨化醇，無論是維生素d2和維生素d3，本身均為活性，需經(jīng)肝、腎細(xì)胞的兩次轉(zhuǎn)化生成1，25-二羥基維生素d2后，能夠促進(jìn)鈣、磷在小腸內(nèi)的吸收。當(dāng)維生素d缺乏時人體吸收鈣、磷的能力下降對人體的健康有一定的影響。
維生素D2和維生素D3在給人體提供生理活性時，功效是相同的，都能促進(jìn)體內(nèi)鈣的沉積，促進(jìn)生長，但是其來源不同。
維生素d2：是通過植物和食物當(dāng)中獲取的。
維生素d3：是通過人體皮膚經(jīng)過陽光照射以后產(chǎn)生的。
溫馨提示：如果空腹時服用維生素，會在人體還來不及吸收利用之前從糞便中排出，因此應(yīng)宜飯后食用，才能夠完全地被人體吸收。正常的接受陽光照射和營養(yǎng)搭配飲食人體是不會缺失維生素D的，老年人可以適當(dāng)補充一些。
