蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有很多的纖維素和氨基酸，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘，蘋(píng)果含有鉀.鈉等微量元素也可以預(yù)防心腦血管疾病，蘋(píng)果雖然常見(jiàn)，但可以說(shuō)渾身是寶，下面讓我們來(lái)具體看看吃蘋(píng)果的功效和作用，以及吃蘋(píng)果能改善便秘吧！
一、吃蘋(píng)果的功效和作用
1、止瀉
因?yàn)樘O(píng)果富含單寧酸.蘋(píng)果酸.有機(jī)酸.果膠、纖維素等物質(zhì)具有收斂作用。果膠和纖維素具有吸收細(xì)菌和毒素的作用，因此有利于腸道止瀉，每天早晚空腹吃一個(gè)蘋(píng)果就行了；輔助水瀉的話用半成熟蘋(píng)果煮，甚至湯。
2、通便
蘋(píng)果中的有機(jī)酸和纖維素能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使大便柔軟，便于排泄。因此，吃蘋(píng)果可以促進(jìn)排便，如果輔助調(diào)理大便干燥，宜將蘋(píng)果烤熟了吃效果更佳！
3、適合孕婦食用
對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者來(lái)說(shuō)，吃蘋(píng)果不僅能補(bǔ)充熱量.維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽與電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐引起的酸中毒。
4、增強(qiáng)記憶力
蘋(píng)果不僅富含糖.維生素.礦物質(zhì)和其他大腦必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更重要的是，它富含鋅。據(jù)研究，鋅是人體許多重要酶的組成部分，也是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵因素，人體缺鋅會(huì)對(duì)記憶產(chǎn)生不良影響。
5、消除疲勞
蘋(píng)果含有多糖.鉀.果膠.酒石酸.蘋(píng)果酸.檸檬酸等，對(duì)消除人體疲勞有很好的效果。
二、吃蘋(píng)果能改善便秘嗎
吃蘋(píng)果通常能改善便秘，主要是因?yàn)樘O(píng)果富含膳食纖維。蘋(píng)果富含鈣.鐵.磷.維生素.果膠等成分可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。便秘的發(fā)生可能是久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，少運(yùn)動(dòng)會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，而每天吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)便秘有很好的改善效果。
