蘋果是每100克可食用部分的熱量為54大卡，在我們平時(shí)的所吃的食物中蘋果的熱量并不太高，所以一般減肥期間還是比較適宜食用蘋果的。下面就讓我們一起來(lái)全面了解一下蘋果吧。
營(yíng)養(yǎng)功效
蘋果是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果，含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素以及銅、碘、鋅、鉀等微量元素和其他的營(yíng)養(yǎng)成分，因此食用蘋果首先能帶來(lái)的好處就是可以給身體補(bǔ)充大量所需的營(yíng)養(yǎng)。而除此之外食用蘋果還能夠幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)，降低膽固醇含量、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等等。精神壓抑的人如果聞蘋果的香氣還可以較快地入睡呢。
食用須知
很多小伙伴在吃蘋果的時(shí)候，經(jīng)常容易誤食到蘋果核，然而蘋果核中含有對(duì)人體不利的氰化物，所以大家在平時(shí)吃蘋果時(shí)一定要盡量避免食用到蘋果核。當(dāng)然如果只是不小心吃到了一些也不會(huì)造成非常嚴(yán)重的影響，但還是應(yīng)當(dāng)少吃為宜。另外，蘋果中果酸容易和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生發(fā)應(yīng)導(dǎo)致出現(xiàn)鈣沉淀從而引起結(jié)石，所以建議大家吃蘋果時(shí)不要喝牛奶。
不宜人群
蘋果不僅美味可口還營(yíng)養(yǎng)豐富，一般人食用后都是能夠給身體帶來(lái)很多好處的，但是需要注意的是，并不是所有人都適宜蘋果的。例如患有潰瘍性結(jié)腸炎的患者就不宜生吃蘋果，因?yàn)樘O果生吃時(shí)果肉較硬并且還含有大量的粗纖維以及有機(jī)酸，此類患者生食蘋果就可能會(huì)不利于腸壁潰瘍面的愈合，如果在急性發(fā)作期食用還可能癮大一系列的并發(fā)癥。
