椰子汁，棕櫚科植物椰樹(shù)果實(shí)中的汁液，椰子汁一般甘甜如水，苦干甘甜，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、糖分以及多種礦物質(zhì)化合物，其中的熱量以及脂肪是比較低的，那具體熱量是多少呢?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!
椰子汁的熱量高嗎?
新鮮椰子汁的熱量并不高，適量飲用對(duì)人體的健康具有一定好處，一般情況下每100毫升的椰子汁大約含有51大卡左右的熱量，相對(duì)于生活中很多食物來(lái)說(shuō)，椰子汁的熱量算是比較低的了。
減脂期間可以喝椰子水嗎?
要知道椰子汁的熱量以及脂肪含量是比較低的，適量不用擔(dān)心發(fā)胖的可能，其次就是椰子汁中的營(yíng)養(yǎng)成分含量比較豐富，而減肥中的人群由于需要控制飲食，經(jīng)常吃的很少，這時(shí)候適量喝一些椰子汁，可以為其補(bǔ)充能量，維持減肥人群的生理功能，所以減肥期間是可以適量食用椰子汁的。
吃椰子有什么好處?
1、減肥瘦身。容易提供熱量、卻不易被轉(zhuǎn)變成脂肪囤積，非常有助于減肥。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。椰子營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠有效地補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)成分，提高機(jī)體的抗病能力。
3、駐顏美容。經(jīng)常飲用椰汁，能補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤(rùn)皮膚，具有駐顏美容作用。
4、利尿消腫。椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，其成分與細(xì)胞內(nèi)液相似，可糾正脫水和電解質(zhì)紊亂，達(dá)到利尿消腫之效。
椰子汁可以長(zhǎng)期飲用嗎?
雖說(shuō)椰子水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但由于椰子水的糖分含量比較高，過(guò)量飲用而人體來(lái)不及將其完全消化代謝時(shí)，那么是很容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹局緝?chǔ)存在人體中的，因此椰子汁可以長(zhǎng)期飲用，但要適量，過(guò)量飲用容易加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)。
總結(jié)：每100克的椰汁所含有的熱量為49大卡，需要我們走路13分鐘、跑步6分鐘、跳繩5分鐘、跳健美操10分鐘才能將這些熱量消耗掉。
