有網(wǎng)友問(wèn)俯臥撐正確做法，今天就給大家講解一下俯臥撐正確做法。
1、起始姿勢(shì)：雙臂分開(kāi)，與肩同寬或者比肩略寬，兩臂俯撐，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘關(guān)節(jié)微屈。
2、緩慢下降身體，上身離地面2厘米左右時(shí)，稍停頓，再雙臂撐起到起始位。
3、注意要負(fù)重手腳同時(shí)做動(dòng)作。
做俯臥撐好處：
1、改善生理，對(duì)自身能力和平衡能力起到重要鍛煉作用，同時(shí)能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。
2、從20到70歲，體能會(huì)減少30%，但有規(guī)律的鍛煉，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力。
3、減少人體生理老化，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
4、增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康，經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，鍛煉意志的作用。
以上就是俯臥撐正確做法，希望對(duì)大家有所幫助。
