1、飲食
在中醫(yī)的角度來看，霜降應該要淡補。此時大家應該要注意飲食的清淡，還有在做飯的時候，一定不放太多的鹽，這樣能夠讓我們的身體更加健康。鹽食用過多的話，很有可能會導致血容量增加，這樣就會增加血管壁的側(cè)壓力。
2、起居
在霜降節(jié)氣時，大家需要做好穿衣保暖工作，在早上的時候一定不能貪睡，因為霜降過了之后就是冬季了，所以它是秋冬季節(jié)的過渡期，氣溫比較低的時候，可能會達到零攝氏度左右。到了秋季的時候，晝夜溫差變化就會增大，大家要做好胃部和腳部的保暖。
同時在這個時候要加強體育鍛煉，做好御寒的準備，預防感冒。在這個時節(jié)，由于天氣寒冷，很多人都很喜歡賴床貪睡。
霜降養(yǎng)生注意事項
防秋乏。俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。其實長時間睡眠容易導致體內(nèi)細胞缺氧，往往不但越睡越困，有時還容易頭暈惡心，因此這個時節(jié)需要適當控制睡眠時間，再賴也不要超過10個小時喲。
想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強免疫力。
“秋乏”與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營養(yǎng)專家特別提醒說，在飲食調(diào)整上應多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。在飲食上，好吃清淡些，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦。
霜降象征著什么
1、霜降象征著天氣漸冷、初霜出現(xiàn)。霜降時節(jié),萬物畢成,畢入于戌,陽下入地,陰氣始凝,天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn),故以“霜降”命名這個表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節(jié)氣。
2、“霜降”在每年公歷10月23日左右，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。一葉知霜降，一雨感深秋。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思。此時，我國黃河流域已出現(xiàn)白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對人們的影響。
