榴蓮，熱量147大卡每100g。食用100g榴蓮后需要散步75、2分鐘才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分極低。如果處于減肥時(shí)期，不適合食用。釋迦果，熱量105大卡每100g。食用100克釋迦果后需要散步72、4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比較高，減肥時(shí)期可適量食用。香蕉，熱量：大卡每100g，食用100克香蕉后，需要散步55、9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素，在水果中熱量偏高，減肥期間，不適合大量食用。
養(yǎng)人的溫性水果有哪些
水果都有熱性和寒性之分，但也有的水果是溫性，一般常見的溫性水果主要有蘋果，荔枝，桃子，龍眼，紅毛丹，板栗，金桔，烏梅，紅棗，釋迦果，它們含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康有著很好的促進(jìn)作用。
1、性溫的水果：蘋果
一般在生活中用以溫水的水果也有效地緩解其濕寒的癥狀，主要常見性溫的水果一覽表首選就是蘋果，它在我們生活當(dāng)中經(jīng)常食用的一種水果，含有豐富的礦物質(zhì)，維生素和糖類物質(zhì)，對(duì)人體有很高的促進(jìn)健康的作用。
2、荔枝
荔枝是一種最佳的食療水果，同時(shí)也是南國(guó)的四大水果之一，喜歡在溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境下生長(zhǎng)，在成熟的時(shí)候果實(shí)呈現(xiàn)暗紅色，果肉多汁甘甜，深受很多人的喜愛，而且荔枝的營(yíng)養(yǎng)豐富，其里面的糖類物質(zhì)較為豐富，經(jīng)常食用對(duì)人體的健康發(fā)展十分有益。
3、桃子
桃子是一種具有很高觀賞價(jià)值的水果，而且也是人們比較喜歡食用的溫性水果之一，經(jīng)常食用不會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，而且桃子含有的糖類物質(zhì)對(duì)人體具有很高的補(bǔ)血益氣的作用，同時(shí)還能增強(qiáng)人體的抵抗力。
4、龍眼
龍眼也就是我們所說的桂圓，它的花期是在每年的春夏季節(jié)，果實(shí)成熟期是在深秋時(shí)候，而且龍眼含有豐富的葡糖糖，蔗糖，蛋白質(zhì)，維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，作為溫性水果它可以經(jīng)常食用，并且對(duì)人體有很好的增強(qiáng)抵抗力，健脾益腦的作用。
5、紅毛丹
紅毛丹雖然是一種熱帶型水果，但是它也是溫性水果中的一種，在中國(guó)的種植面積很少，而且紅毛丹的植株具有很高的觀賞價(jià)值，在市場(chǎng)上也是一種經(jīng)濟(jì)價(jià)值很高的水果，同時(shí)它的果殼用以泡茶還對(duì)人體有很高的藥用性。
6、板栗
板栗一般在秋季的時(shí)候經(jīng)常見到，被人們稱之為“干果之王”的稱號(hào)，它不僅是一種溫性水果，還是一種食療作用很高的水果，含有豐富的脂肪，蛋白質(zhì)，氨基酸，淀粉，糖類，鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，是人們最為喜歡食用的“人人參果”。
7、金桔
金桔也叫金棗，由于個(gè)頭較小口感甘甜，是現(xiàn)在很多果農(nóng)主栽的品種之一，而且用其種植盆栽一直深受很多園林愛好者的青睞，同時(shí)也是一種溫性水果，不僅外表美觀，還含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，對(duì)人體有很好的降血壓，幫助消化的作用。
8、烏梅
在身體發(fā)冷的時(shí)候我們都會(huì)食用一些溫性水果，其中烏梅是最佳的選擇，它還是一種中藥型水果，不僅入口酸甜不一，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很好的祛濕殺菌的作用，還有良好的助于消化的療效。
9、紅棗
說起紅棗很多人都不陌生，它是一種最好的美顏水果，由于偏溫性，可以大量食用不會(huì)對(duì)人體造成任何問題，而且它還有“天然維生素丸”的稱號(hào)，含有的糖類，鐵物質(zhì)豐富，具有很好的補(bǔ)血美容，抵抗衰老的作用。
10、釋迦果
釋迦果也是一種溫性水果，它的花期一般是在每年夏季的5～6月份，到了秋季末期的時(shí)候就會(huì)大量上市，此時(shí)也是食用釋迦果的最佳時(shí)期，不僅含有豐富的脂肪，礦物質(zhì)，碳水化合物，鈣，磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且用其果皮入藥對(duì)人體還可以起到凝神聚氣的作用。
