春節(jié)過后，這一天上班無數(shù)人都會感覺到無精打采、心不在焉、頭暈惡心、四肢無力、情緒低落、又困又累、難過煩躁。晚上無法進(jìn)入到睡眠中，早上又沒有辦法準(zhǔn)時的起床，面對工作沒有太多的興趣。要想緩解并不難，可以按照以下方式。
心態(tài)最重要
在假期之后精神狀態(tài)會突然進(jìn)入到緊張階段，加上暴飲暴食，熬夜玩耍，打破生活作息時間，所以容易會出現(xiàn)節(jié)后綜合癥。建議采取行動原則來有效緩解假期后的不適感，盡可能保證愉悅的心情，可以尋找朋友，尋找家人來講述內(nèi)心的不愉快，可以疏通心情。保持愉悅的心態(tài)可以慢慢的擺脫節(jié)后綜合癥，可以循序漸進(jìn)，接下來還需要調(diào)整飲食方面以及日常的作息方面。
和大魚大肉說拜拜
在春節(jié)期間一直都在暴飲暴食攝入大量的脂肪類食物，導(dǎo)致腸道菌群破壞，影響到正常的吸收能力。建議在春節(jié)之后和大魚大肉說拜拜，每天在空腹的狀態(tài)下喝上一杯溫開水，可有效促進(jìn)新陳代謝，有效排出體內(nèi)的毒素。另外可以多吃草莓，魔芋，山楂以及奶制品，能夠有效促進(jìn)腸道菌群的恢復(fù)。在復(fù)工期間還需要多補(bǔ)充一些碳水化合物，能夠幫助大家更快的適應(yīng)當(dāng)前的工作節(jié)奏。
適當(dāng)性的運(yùn)動
相應(yīng)專家認(rèn)為上班第1天如若出現(xiàn)以上癥狀，可以選擇適當(dāng)性的運(yùn)動，比如游泳，慢跑，羽毛球，健步走都可以輕松的緩解壓力。在30分鐘到45分鐘的運(yùn)動時間內(nèi)，可以有效改善疲勞，提升睡眠的質(zhì)量，保證人體擁有平穩(wěn)的心態(tài)。在進(jìn)入到工作狀態(tài)時可能會面臨眾多的工作，此時也可以利用午休的時間然后活動一下筋骨，可以有效緩解關(guān)節(jié)僵硬所造成的酸脹感，很快就能夠恢復(fù)到原先的狀態(tài)。
