多吃粗糧能不能緩解便秘
粗糧里面的粗纖維含量比較豐富，常吃粗糧能夠緩解便秘。但是如果嚴(yán)重的便秘，并不能用吃粗糧的方法治療，只能通過粗糧調(diào)節(jié)腸胃緩解便秘。比如玉米蕎麥，薏米這些事在生活中都是比較常見的粗糧，還有燕麥粳米，這些粗糧的粗纖維含量都比較豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動，達(dá)到緩解便秘的效果。如果便秘特別嚴(yán)重的人，最好配合藥物治療。
玉米本身含有豐富的粗纖維，不僅能夠緩解便秘，還有一定的降血糖效果，對于糖尿病血糖高的人群可以經(jīng)常吃一些玉米，玉米可以煮粥也能做玉米面條，尤其是沒有脫皮的玉米，對于緩解性便秘降血糖的效果特別好。日常生活中不不便秘的人群也可以適當(dāng)多吃玉米。能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動，幫助身體排出多余垃圾，玉米的熱量也比較低，減肥的人群也可以吃。
蕎麥的粗纖維含量也特別高, 熱量也很低。常吃蕎麥也能夠有緩解便秘的效果，蕎麥具有很強(qiáng)的飽腹感，同樣是一小碗，吃過蕎麥之后很久都不會感覺餓，如果是吃米飯的話，一會兒可能就餓了。熱量低的這個優(yōu)點是非常受歡迎的，很多減肥期的女性都會選擇吃些蕎麥來增加飽腹感。它的熱量很低，也不擔(dān)心吃多了會發(fā)胖。蕎麥可以煮粥，也可以用蕎麥片泡牛奶，吃法也是多種多樣的。
薏米和糙米也都是非常好的緩解便秘的主食。經(jīng)常便秘的人可以每天喝點薏米糙米湯或者是薏米粥。還能夠有去除身體濕氣的效果。日常生活中緩解便秘，除了粗糧之外還有一些含粗纖維的蔬菜，也是特別適合便秘的人吃的，比如白菜，芹菜，蒜苔，菠菜等。雖然這些東西都有很好的緩解便秘作用，但對于嚴(yán)重便秘的人，還是需要配合藥物再加上飲食調(diào)理，來達(dá)到治療便秘的效果。
