戒糖，眾所周知其在一定程度上控制人體多糖分的攝入量，從而具有幫助人體減肥和提高人體的抗衰老作用，但戒糖的過(guò)程是比較困難的，甚至很多人不知道戒糖一個(gè)月能瘦多少斤?接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解看看吧!
戒糖一個(gè)月能瘦多少斤?
戒糖主要是控制人體對(duì)于糖分的攝入，從而起到一定減肥的作用，但要知道戒糖并不是節(jié)食，因此減肥的效果主要因人而異，有些人天生屬于易瘦體質(zhì)，戒糖一個(gè)月就可以明顯的感覺(jué)瘦;而有些人屬于易胖體質(zhì)，戒糖對(duì)于她們來(lái)說(shuō)，減肥的作用并不大，所以戒糖一個(gè)月能瘦多少，主要根據(jù)自身的實(shí)際情況而定。
戒糖三餐吃什么?
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，真正的戒糖就是每天攝入的糖分應(yīng)該小于50克，這樣才能起到很好的身體平衡，一般情況生活中只要是不攝入添加糖，那么是可以適量攝取糖分的，一日三餐的桂花，可以早上喝一些低脂牛奶，中午中主食糙米、燕麥等，晚上則可以攝入一些低糖水果。
其實(shí)戒糖的一日三餐并沒(méi)有明確的規(guī)定，可根據(jù)自身的喜好進(jìn)行選擇，只要不是大量攝入以及吃加工糖即可。
戒糖不能吃什么?
1、甜品。要知道甜品中含有大量的人造調(diào)味劑，而人造甜味劑中不僅含有大量的糖分，更重要的是人造甜味劑還沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，攝入過(guò)量容易導(dǎo)致發(fā)胖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)對(duì)人體健康造成威脅，生活中常見(jiàn)的甜品有：冰淇淋、蛋糕等食物。
2、碳酸飲料。碳酸飲料是戒糖的禁忌食物，因?yàn)樘妓犸嬃现泻写罅康奶妓衔?、脂肪、糖分、甜味劑等成分，戒糖的時(shí)候飲用反而會(huì)適得其反，導(dǎo)致體內(nèi)的糖分物質(zhì)積累的越來(lái)越多。
3、肉制品。大部分肉制品中的脂肪、蛋白質(zhì)含量較多，食用過(guò)量容易導(dǎo)致脂肪大量囤積在機(jī)體內(nèi)，從而具有發(fā)胖的可能，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一系列疾病，不利于人體身體健康，因此戒糖是不建議吃肉制品的。
注意：減肥不僅僅只是依靠飲食，還需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及保持合理的作息習(xí)慣才行，不可以片面的進(jìn)行判斷。
