立夏養(yǎng)生:養(yǎng)心神護(hù)脾胃
過了立夏節(jié)氣以后就表示已經(jīng)。開始慢慢進(jìn)入夏天氣溫也會(huì)逐漸升高，雨水也在增多，農(nóng)作物生長的也特別快，對(duì)于人體來說經(jīng)常代謝速度也會(huì)加快，很多人會(huì)出現(xiàn)心腦血管供血不足的現(xiàn)象，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出煩躁不安，困倦懈怠，所以立夏以后一定要注意養(yǎng)生，平時(shí)吃的東西選擇一些能夠養(yǎng)心神，清熱去火，清除煩躁的食物。比如鴨蛋，苦瓜，蓮子，豌豆，薏米。都是夏季養(yǎng)生食物。
很多地方地下都有吃鴨蛋的習(xí)俗，鴨蛋是蛋類中涼性的食品能夠清肺熱去火，滋陰潤燥，而且鈣鐵的含量也特別豐富，相對(duì)來說要比雞蛋更有營養(yǎng)，所以在夏季的時(shí)候可以適當(dāng)多吃點(diǎn)鴨蛋，不過如果是腌制的咸鴨蛋，不能吃太多，因?yàn)楦啕}的食物會(huì)導(dǎo)致血壓上升，血液粘稠度提高，對(duì)于養(yǎng)生的幫助不太大。
苦瓜可以說是夏季養(yǎng)生必不可少的食物，適量的苦味食物能夠有助于清火，解熱而且苦瓜還能夠促進(jìn)膽汁分泌有提升食欲的作用。夏季的時(shí)候人比較容易出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，可以適當(dāng)多吃些蓮子，蓮子具有健脾胃清心火的效果，特別是沒有去除蓮心的蓮子，清火效果更好。
豌豆富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠提高。身體的抗病能力，并且膳食纖維含量也特別高，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且豌豆也是夏季的應(yīng)季蔬菜。所以購買也非常方便，夏季也可以適當(dāng)多吃些薏米，也有很好的健脾護(hù)心神的作用。
其實(shí)不只是這些食物還有很多其他的食物，也有很好的清火護(hù)心神的效果，比如生姜，黃瓜，蠶豆，櫻桃等，不過夏季養(yǎng)生不僅是需要吃養(yǎng)生的食物，在制作食物的口感方面也要盡量清淡低脂，少油少鹽，這樣能夠減輕身體的代謝負(fù)擔(dān)，能夠很好的護(hù)心養(yǎng)脾胃。
