防暑降溫的食物
芒種是夏季的第3個(gè)節(jié)氣，芒種節(jié)氣到來(lái)表示天氣逐漸炎熱，人也容易上火，所以芒種節(jié)以后必須要注意防暑降溫。從芒種以后開(kāi)始睡午覺(jué)，每天睡，一個(gè)小時(shí)左右的午覺(jué)能夠讓人的精神變得更好，而且也能夠緩解身體疲勞，平時(shí)可以多喝點(diǎn)綠茶或者綠豆湯等清涼解暑的東西，飲食要盡量清淡，少吃辛辣刺激的食物并且有規(guī)律飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
從芒種開(kāi)始表示夏天已經(jīng)慢慢的到來(lái)，天氣變得炎熱起來(lái)，需要吃一些解暑的食物，飲食盡量清淡，不能吃太多甜食以及高脂肪的食物，并且對(duì)于辛辣刺激的食物也要少吃，或者是不吃，芒種節(jié)氣以后遵循的飲食原則就是清淡為主，雖然天氣比較熱，但是盡量避免吃太過(guò)寒涼的東西，避免冷熱交替刺激導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適，平時(shí)也要多喝溫水，綠豆湯，百合蓮子湯，這些清火的飲品。
青菜方面可以選擇多吃一些綠葉蔬菜，以及含維生素高低脂肪的食物，水果是夏季必不可少的，但是吃水果的時(shí)候也要注意，不能從冰箱里拿出來(lái)就直接吃，這樣當(dāng)時(shí)確實(shí)吃得很爽，但是對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，有些嚴(yán)重的人會(huì)吃了之后直接導(dǎo)致腹瀉，腹脹的現(xiàn)象，所以盡量從冰箱里取出來(lái)的食物放到常溫在吃。
芒種以后除了飲食，也要合理安排作息時(shí)間，盡量避免熬夜，中午的時(shí)候有時(shí)間可以休息一下，睡個(gè)午覺(jué)，最好每天都洗個(gè)澡，換換衣服，早晚氣溫相對(duì)比較低的時(shí)候，適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體狀況，提高身體的抵抗力，可以減少夏季中暑的可能性。在芒種以后，家里面一定要時(shí)常備點(diǎn)藿香正氣水或者低溫，避免天氣過(guò)熱導(dǎo)致中暑。
