隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代人越來越注重身體健康。除了注重平時(shí)的飲食，還會(huì)選擇多樣的運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力，提高身體素質(zhì)。比如很多人都會(huì)選擇在飯后去散步，鍛煉身體，幫助胃部食物消化。那么飯后可以立即散步嗎？飯后多久散步好呢？下面就一起來了解一下吧！
一般飯后半小時(shí)后可以散步。
一般情況下晚飯半個(gè)小時(shí)后散步效果是最好的，因?yàn)檫@時(shí)天氣適宜，溫度時(shí)宜，并且晚飯后消化后，這時(shí)在進(jìn)行散步能使人的身心愉悅，而且有利于胃部食物的消化，也有利于心肺功能的鍛煉。
晚飯30分鐘后可以散步，常說飯后百步走活到九十九，這個(gè)時(shí)候指的就是晚飯后30分鐘后再進(jìn)行散步，如果在早上起床時(shí)散步，這時(shí)天還沒亮，外面比較寒冷，也比較不安全，霧霾也比較重，這時(shí)候散步是不利于健康的，特別是對(duì)于心功能不好的老年人，如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行散步，有可能損害身體健康。
同時(shí)，也不建議在飯后立刻散步，飯后立刻散步容易引起消化不良，損害身體健康，建議最好在晚飯后30分鐘散步，這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能處于最佳狀態(tài)，這時(shí)候散步有利于身心健康。
散步的注意事項(xiàng)
走路姿勢
走路的姿勢應(yīng)該正確，正確姿勢有利于健身。走路時(shí)要有正確的姿勢，頭要正，目要平，軀干自然伸直。這種姿勢有利于氣血運(yùn)行。步行時(shí)身體重心前移，呼氣時(shí)稍用力，吸氣時(shí)要自然。步行的速度要根據(jù)個(gè)人的具體情況而定，以每分鐘走80米左右，健身的效果最明顯。
老年人的散步方式
注意進(jìn)行鍛煉，減輕體重。體弱者要甩開胳膊大步跨，走得太慢則達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開，才能促進(jìn)新陳代謝；肥胖者要走遠(yuǎn)點(diǎn)，長距離疾步走，步行速度快些，可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。
