春眠不覺曉,這樣吃能睡得好
失眠是一個困擾很多人的問題，那種夜不能寐的感覺，讓人十分痛苦。尤其是在春季的時(shí)候，天氣比較干燥，人很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，有的時(shí)候也是神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，所以在春季的時(shí)候我們要吃一些能夠滋補(bǔ)安神有安眠作用的食物。比如小米，百合，牛奶，紅豆，生姜等，這些食物都具有促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)血安神的效果。
小米是我們家里都比較常見的一種谷物，具有健脾養(yǎng)胃安神的作用，小米里的營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)人體分泌色氨酸，所以吃完小米之后會引起困倦感，對于緩解失眠是有非常大的幫助的。牛奶也是一種能夠。促進(jìn)人體分泌色氨酸的食物，并且它里面含有褪黑素具有鎮(zhèn)靜安神的效果，所以在睡前喝一杯牛奶，堅(jiān)持一段時(shí)間能夠很好的改善失眠的現(xiàn)象。
百合具有清心安神的作用，對于春季上火干燥心煩?，F(xiàn)在是眠癥，具有很好的效果，尤其是處在更年期的失眠多夢，常吃百合能夠有效的緩解。所以在春季的時(shí)候可以做點(diǎn)銀耳蓮子百合羹，這些都是對于身體有很大好處的食物，銀耳耳的膠原蛋白含量特別高，能夠補(bǔ)充皮膚膠原蛋白，蓮子具有清心去火的功效，百合能夠養(yǎng)血安神，所以春季的時(shí)候多吃一點(diǎn)能夠有效的改善失眠癥狀。
生姜可以。促進(jìn)身體的血液循環(huán)，能夠改善睡眠質(zhì)量，春季的時(shí)候天氣比較干燥，早上起床之后煮一杯生姜水加上一點(diǎn)紅糖，能夠加速血液循環(huán)促進(jìn)身體排汗，排出體內(nèi)多余的垃圾，緩解疲勞，如果覺得生姜吃起來比較辣的話，再煮姜水的時(shí)候，可以加點(diǎn)紅糖大棗來中和一下，生姜的辛辣氣味，也可以用煮姜的水和包雞蛋能夠補(bǔ)充氣血。
