春季吃什么增強(qiáng)免疫力
春天的空氣比較干燥，氣溫也忽高忽低。人是特別容易生病的，尤其特別容易感染風(fēng)寒感冒，或者是上呼吸道感染流感，除了平時(shí)要做好防寒保暖工作，適量增減衣物之外，也要從飲食方面調(diào)理，可以多吃一些含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如西紅柿，魚(yú)蝦，雞蛋，胡蘿卜，菠菜，白菜，葡萄，櫻桃，獼猴桃等，日常飲食盡量清淡避免上火。多吃水果蔬菜能夠提高身體的抵抗力。
西紅柿，葡萄，櫻桃，獼猴桃，這些水果里面的維生素C含量特別高。維生素C能夠輔助身體提高代謝。增加人的抵抗力，所以在春季天氣特別干燥，適合多吃一些維生素C高的水果，而且這一類(lèi)的水果還具有很好的美容養(yǎng)顏潤(rùn)膚的功效。春天也是特別容易上火的，人如果一上火就特別容易出現(xiàn)風(fēng)熱感冒這一類(lèi)的病癥，所以適當(dāng)吃一些水果能夠有效的清火。
春季的時(shí)候也要適當(dāng)多吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟死锩娴拇掷w維含量都比較高，能夠促進(jìn)身體代謝，幫助消化白道腸道垃圾，通常腸道干凈了，身體的素質(zhì)也會(huì)提高。大多數(shù)的蔬菜在春季都是可以吃的，比如胡蘿卜，芹菜，白菜，菠菜。這些蔬菜里面都含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素，能夠提高身體的抵抗力，預(yù)防疾病。除了蔬菜之外，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)也應(yīng)該多攝入一些，也可以提高身體的抵抗力，比如肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，雞蛋，牛奶，豆?jié){等。
春季提高抵抗力，主食也是不能少的，比如谷類(lèi)食物，小米，大米等，春天的時(shí)候可以經(jīng)常喝點(diǎn)小米粥。能起到很好的養(yǎng)胃護(hù)胃的作用，胃口好了，身體對(duì)于食物吸收的能力也好了，抵抗力也就會(huì)升高。除了吃一些食物提高抵抗力之外，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
