經(jīng)?？措娔X吃什么食物護(hù)眼
經(jīng)?？措娔X對(duì)眼睛的刺激是非常大的，尤其是那些坐辦公室的人每天都要對(duì)著電腦，眼睛經(jīng)常會(huì)感到發(fā)干發(fā)澀不舒服的情況，除了平時(shí)戴藍(lán)光眼鏡減少，電腦屏幕對(duì)眼睛的刺激之外，也可以適當(dāng)多吃一些護(hù)眼的食物，比如藍(lán)莓，櫻桃，火龍果，香蕉，胡蘿卜，枸杞，堅(jiān)果，羊肝等。補(bǔ)充眼睛所需要的維生素和鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)素，能夠有效的緩解眼部疲勞。
藍(lán)莓屬于莓類水果，里面含有豐富的維生素，C和胡蘿卜素是很好的抗氧化食物，它里面的成分對(duì)于眼睛的效果是非常好的，有很好的清肝明目護(hù)眼效果，尤其是對(duì)于經(jīng)常工作在電腦前面并且有些近視的人來說，藍(lán)莓是非常好的水果，經(jīng)常吃藍(lán)莓僅能夠緩解眼部疲勞還能預(yù)防近視等其他眼部疾病，尤其是中小學(xué)生也是特別適合吃藍(lán)莓的，每天吃點(diǎn)糖藍(lán)莓能夠有效的預(yù)防近視。
對(duì)于經(jīng)常用電腦的人來說，也可以適當(dāng)多吃一些胡蘿卜枸杞，這兩種食物都有非常好的護(hù)眼效果，能夠緩解眼部疲勞，干澀酸脹的現(xiàn)象，經(jīng)常對(duì)著電腦用的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感覺眼睛特別干不舒服，胡蘿卜和枸杞里面含有豐富的胡蘿卜素和葉黃素，常吃能夠有效的緩解眼部不舒服的現(xiàn)象，其實(shí)胡蘿卜也是非常好吃的，雖然生吃沒有炒熟那樣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是對(duì)于一些做飯不方便的人來說，可以把胡蘿卜洗凈作為水果食用。
羊肝也是很好的護(hù)眼食物，不僅是陽干，很多動(dòng)物肝臟都對(duì)眼睛有很好的作用，所以也可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)，還有堅(jiān)果里面的蛋白質(zhì)含量很高，對(duì)眼睛也是非常好的。還有一些常見的綠葉菜，也能夠有效的。保護(hù)視力，文姐總是看電腦眼睛干澀的現(xiàn)象，不過這些東西都是要經(jīng)常吃才能達(dá)到理想的效果。
