什么食物對皮膚好
我們生活中的很多食物常吃都可以對皮膚越來越好，比如各種水果，含有膳食纖維的蔬菜或者是一些魚類肉類，谷物類等食物都是能讓皮膚越來越好的食物。水果當中含有豐富的維生素和微量元素，能夠促進皮膚新陳代謝，防止皮膚受到傷害，而且還有幫助皮膚制造膠原蛋白的效果，讓皮膚更加有彈性，水果當中的檸檬奇異果，葡萄，都是非常好的美容水果。
蔬菜
蔬菜當中含有豐富的粗纖維，能夠幫助腸道排便，防止色素沉積消除色斑，比如絲瓜，冬瓜西葫蘆，這些都有非常好的豬排便效果，而且維生素含量很高，能夠保護皮膚，消除色斑，防止皮膚老化。菌菇類的蔬菜里面微量元素含量都很高，也含有蛋白質(zhì)和維生素，能夠促進身體新陳代謝，延緩衰老，起到美容養(yǎng)顏，護發(fā)護膚的功效。
魚類、蛋、奶
魚類當中含有豐富的膠原蛋白和粘液蛋白，能夠讓皮膚保持光滑有彈性。雞蛋當中的蛋白質(zhì)含量很高，能夠給身體補充營養(yǎng)，讓皮膚看起來更加白嫩有光澤，牛奶的營養(yǎng)價值也是比較高的，常喝牛奶也是能夠讓身體更加健康，從而讓皮膚變得越來越好。蜂蜜也是一種非常不錯的養(yǎng)顏食物，適當吃蜂蜜也是有美容養(yǎng)顏效果的，可以在早晚的時候沖一杯蜂蜜，水喝下去能夠潤腸通便，排毒養(yǎng)顏。
谷物
很多谷物里面的營養(yǎng)價值也都是比較高的，比如糙米，燕麥玉米這些都含有豐富的粗纖維，能夠促進腸道蠕動清除腸道垃圾，通便養(yǎng)顏。還有豆類食物的含鈣量很高，營養(yǎng)價值也十分豐富，比如大豆當中的一黃酮能夠減緩皮膚松弛衰老，紅豆中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠美容養(yǎng)顏，補充氣血。除了通過食物美容養(yǎng)顏之外，也要注意平時休息好。保證充足的睡眠和愉快的心情。
